3、輕微駝背后沒有及時糾正
未成年時，身體還有改造糾正的可能，如果不及時訓練自己、刻意注意體態(tài)，脊椎就無法恢復(fù)正常，只會越來越嚴重，等到你意識到自己的體態(tài)很丑時，再想改就來不及了。所以，早期發(fā)現(xiàn)不良體態(tài)很重要，如果自己察覺不出，可以讓家人和父母觀察自己，有問題及時糾正。
正是以上幾點原因，讓很多人才20歲出頭，看起來卻像有著60歲的頸椎，它不僅影響氣質(zhì)和體態(tài)，還會影響健康，對心肺造成擠壓，出現(xiàn)腰肌勞損的概率也會高上很多。
年輕人彎腰駝背，不妨試試這幾個辦法來改善，現(xiàn)在改還不遲
1、訓練站姿、躺姿
靠墻站或躺在木板床上，依靠外力讓身體保持一條直線，下意識地讓肩膀往后靠，每天訓練10分鐘。讓身體和肌肉形成記憶，自己也要記住身體筆直的這種感覺，以后走路、站立要自動養(yǎng)成習慣。
2、仰頭夾背
站立時兩腿微微分開，雙手在身后交握并慢慢上抬起，感覺背部肌肉在往一起用力，當手抬到極限時保持不動，此時后背有緊縮感，再抬起下巴向后仰，身體像一張緊繃的弓，保持3分鐘不動。
3、手臂下拉、夾背
前兩個動作是靜態(tài)，第三個動作是動態(tài)。兩只手臂彎曲，擺成W型，然后垂直上下擺動，連續(xù)做3分鐘，結(jié)束后再以相同的姿勢前后夾背，向前時感覺胸部收緊，胳膊肘盡量往一起靠攏，向后時想象后背中間有一?；ㄉ?，要用力夾住它，同樣做3分鐘。這兩個動作還可以搭配啞鈴、礦泉水瓶做，效果更明顯。
實話實說，年輕人的身姿還是筆直挺拔比較好看，若是整天彎腰駝背，會給油膩、沒精神、猥瑣的印象，在異性和領(lǐng)導面前很難“打高分”，希望大家能盡快糾正。
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