凌晨12-4點(diǎn)左右是血壓的最低點(diǎn)，這時(shí)候的人進(jìn)入深入睡眠時(shí)間，身體各個(gè)器官都處于修復(fù)和排毒階段，所以，血壓值最低。

　　注意事項(xiàng)有哪些呢?

　　都了解到血壓的最高峰，注意這階段控制好血壓，早上剛睡醒各個(gè)器官開始蘇醒，血液流動(dòng)速度加快，此時(shí)的血液濃稠度最高，很容易造成血壓升高，所以這時(shí)候可喝一杯溫水，稀釋血液濃稠度，中老年起床后切不可大幅度運(yùn)動(dòng)，可適當(dāng)?shù)氖嬲股硇倪\(yùn)動(dòng)，保持平緩的情緒，就可有效控制血壓升高。

　　而晚上的第二個(gè)高峰值，是人體最疲憊狀態(tài)，忙完工作人興奮，血壓升高，所以要注意白天高強(qiáng)度工作要做到勞逸結(jié)合，繁忙工作中抽出時(shí)間休息，緩解勞累，及時(shí)釋放自己的壓力，可有效控制住血壓升高。

　　想要控制好血壓，光靠高峰值控制血壓是不夠的，一天中的每個(gè)階段都要注意，首先要保持情緒穩(wěn)定，生活壓力大，很容易情緒暴動(dòng)，要學(xué)會(huì)控制，尤其是在兩個(gè)高峰期，穩(wěn)住情緒是預(yù)防高血壓的有效辦法。

　　還有一點(diǎn)就是飲食，高血壓發(fā)作，其中一項(xiàng)因素就是飲食，平時(shí)避免油炸、腌制食品，多吃一些高纖維，易消化的食物，能夠促進(jìn)血液流動(dòng)，高血壓患者可多吃一些芹菜、山藥等都能有效控制血壓。

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