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產(chǎn)后肥胖 預(yù)防產(chǎn)后肥胖的小妙招(5)

  預(yù)防產(chǎn)后肥胖的方法

  1.母乳喂養(yǎng)

  母乳喂養(yǎng)無論是對媽媽還是對嬰兒都有極大的好處。母乳喂養(yǎng)還能消耗母體內(nèi)多余的營養(yǎng)物質(zhì),促進母體的新陳代謝,減少皮下脂肪蓄積,預(yù)防產(chǎn)后肥胖的發(fā)生。

  2.心情愉快

  不良情緒會導(dǎo)致產(chǎn)婦內(nèi)分泌紊亂,影響新陳代謝,造成肥胖。因此,盡管哺育寶寶是件累人的工作,新媽媽還是要保持樂觀的情緒和良好的心態(tài),避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒發(fā)生。

  3.科學(xué)運動

  產(chǎn)后做些適當(dāng)?shù)倪\動能促進機體新陳代謝,加速全身血液循環(huán),促進子宮收縮及惡露排出,避免體內(nèi)熱量蓄積,從而預(yù)防產(chǎn)后肥胖。

  4.注意避孕

  產(chǎn)后應(yīng)及早采取避孕措施,避免意外懷孕,因為產(chǎn)后懷孕及人工流產(chǎn)都會導(dǎo)致身體肥胖。究其原因,可能與產(chǎn)后受孕導(dǎo)致性激素分泌出奇旺盛,體內(nèi)脂肪合成大大加強有關(guān)。

  5.合理飲食

  哺乳是新媽媽嗎們必須肩負(fù)的重大任務(wù),但是也并不是就可以在哺乳期間吃很多東西。

  這樣很容易造成肥胖,產(chǎn)后食物結(jié)構(gòu)好以高蛋白、高維生素、低脂肪、低糖為主,葷素搭配,多吃一些新鮮水果和蔬菜,以防脂肪堆積。更不要吃太多甜食和油炸食品。

  6.別睡太久

  睡眠時間過長,會降低機體新陳代謝,糖類等營養(yǎng)物質(zhì)會以脂肪的形式在體內(nèi)積聚而造成肥胖。

濕氣重的癥狀 當(dāng)出現(xiàn)這種情況說明體內(nèi)濕氣嚴(yán)重了
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