3、喝湯

　　保證每天都能喝湯，煲湯很容易，如骨頭湯、鴨湯、雞湯、羊肉湯，只需把握好主料、調(diào)料、水的比例即可。簡(jiǎn)單的調(diào)料：4~6顆紅棗、15顆左右的枸杞。用姜、酒腌好主料，水沒(méi)過(guò)主料再多出5厘米的深度即可，湯煲好后再放入鹽，以免肉質(zhì)變柴。

　　骨頭湯，可放淮山，或冬瓜，或白蘿卜，或胡蘿卜+玉米一起煲。

　　鴨湯，可放白果+雪梨一起煲。

　　雞湯，可放香菇(鮮菇或干香菇)一起煲。

　　羊肉湯可放白蘿卜一起煲。

　　沒(méi)有時(shí)間煲湯的話，可煮枸杞葉雞蛋湯，土豆番茄肉湯，魚(yú)頭湯(加入水豆腐效果更好)。

　　4、菜肴葷素合理

　　除了湯，菜肴也要注意營(yíng)養(yǎng)的搭配，葷素合理，新鮮蔬菜如：白菜、菜花、西蘭花、西紅柿、包心菜、青椒等，沒(méi)有什么特別的限制，除了空心菜、筍之外。

　　肉類(lèi)方面，海鮮、禽肉(雞、鴨、鴿子等)、紅肉(豬肉、牛肉、羊肉等)。

　　多吃些豬肝、蛋類(lèi)，豬肝富含豐富的鐵質(zhì)元素，豬肝的菜肴有枸杞豬肝湯或豬肝蒜苗。

　　菜樣不用很多，三種以內(nèi)即可，腸胃不好的女性吃太多菜式容易肚子脹氣甚至拉肚。聚餐時(shí)菜式多，食用每樣菜式時(shí)要注意控制量。

　　5、多吃水果

　　每天至少吃一種水果，好不要超過(guò)三種，要保證新鮮，選擇營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的水果，如富含維生素C的，橙子、橘子、獼猴桃，火龍果、哈密瓜、蘋(píng)果、梨子、大紅棗、葡萄、草莓。每天一個(gè)蘋(píng)果佳，飯后吃。

　　當(dāng)然除此之外，其實(shí)我們也還要注意其他方面的一些事情，我們一起來(lái)看看。

　　不碰冷水

　　不碰冷水，這跟感冒了還吹風(fēng)是同樣的道理，人流后身體較虛，比較怕冷，此時(shí)還再長(zhǎng)期碰冷水，身體會(huì)更虛、變差。

　　不拿重物、干重活

　　拎東西時(shí)要量力而行，不干重活，注意休息。

　　貼暖寶寶

　　人流后的第一周要貼暖寶寶，相當(dāng)于為受創(chuàng)的子宮保暖，人流后來(lái)經(jīng)的前三次，月經(jīng)期間的前三天也建議貼。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家介紹的關(guān)于自然流產(chǎn)后怎么調(diào)理的相關(guān)內(nèi)容，通過(guò)文中的介紹，相信大家已經(jīng)知道了流產(chǎn)了怎么辦，也知道了流產(chǎn)后的飲食以及生活中應(yīng)該注意什么，如果你身邊有流產(chǎn)的朋友，請(qǐng)好好的待她。