3、黑芝麻：黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分。
4、豌豆：豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
5、花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。
6、萵筍：萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營(yíng)養(yǎng)素。其中除鐵質(zhì)外，其它營(yíng)養(yǎng)均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時(shí)，好不要將葉子棄而不食。
7、豆腐：豆腐有益氣和中，生津潤(rùn)燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
8、茭白：不僅好吃，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現(xiàn)今多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用
乳鴿蛋白質(zhì)含量豐富，氨基酸組成合理，易于人體消化吸收。多吃乳鴿可使細(xì)胞得到充足的營(yíng)養(yǎng)，使全身器官活力充沛，新陳代謝通暢。吃燉鴿子湯，可以潤(rùn)肺明目擊，補(bǔ)虛勞，強(qiáng)筋骨，使體力、視力、腦力恢復(fù)。是很多人恢復(fù)體力及增強(qiáng)體質(zhì)的進(jìn)補(bǔ)佳肴。吃淮山杞子薏仁鴿子湯，能止癢和治療皮膚干糙，保持皮膚光滑。吃香茹燉乳鴿，能促進(jìn)血液環(huán)、防止衰老、延長(zhǎng)青春。
那么相信媽媽們也想知道這么有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和強(qiáng)大功效的鴿子湯是否可以下奶呢?鴿子湯屬于營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，富含蛋白質(zhì)，是有一定的下奶效果的，其實(shí)各種富含蛋白質(zhì)的肉湯類食品，都有很好的下奶效果的。不過(guò)期間媽媽們還需要注意的是鴿肉不宜與豬肉搭配哦，不然可是會(huì)導(dǎo)致氣滯;因此食鴿以清蒸或堡湯好，這樣能使?fàn)I養(yǎng)成分保存為完好。媽媽們飲用鴿子湯也就可以發(fā)揮大的效果。
總結(jié)：通過(guò)了以上的閱讀，想必大家對(duì)寶媽吃什么下奶有一個(gè)詳細(xì)的了解了，當(dāng)母乳不足，滿足不了新生寶寶的需求時(shí)，很多媽媽都特別的著急上火，就想快點(diǎn)找到下奶的方法。其實(shí)關(guān)于食物下奶的方法有很多，寶媽們不妨嘗試一下。
