4、兩次加餐
兩次加餐好選擇簡便快捷的食物，比如適量的水果、牛奶、酸奶、堅(jiān)果、蔬菜、全麥面包、烤饅頭片等。
另外，在選擇加餐食物時(shí)，好參考一下全天的食譜，首選正餐中缺乏或不足的種類，比如一天的奶量不足300g，建議選擇酸奶作為加餐;如果蔬菜吃得不夠，可以選擇西紅柿加餐;如果主食吃得少，可以選擇水果、全麥面包或饅頭片加餐。
孕婦的飲食是一家人為關(guān)注的，為了寶寶的成長發(fā)育，很多寶媽們都會(huì)進(jìn)食很多營養(yǎng)的物質(zhì)，有的寶媽不惜高價(jià)買入燕窩進(jìn)補(bǔ)。但是對(duì)于普通家庭來說，天天吃燕窩等不現(xiàn)實(shí)，那么，孕婦吃什么對(duì)寶寶好呢?
1、懷孕初期(前3個(gè)月)
此期間胎兒生長慢，各營養(yǎng)需要與孕期前基本相同。如有惡心、嘔吐反應(yīng)，就盡量適應(yīng)孕婦的，胃口，供給孕婦喜歡的食物。為減輕嘔吐反應(yīng)，可供給較干的食物，如燒餅、餅干、烤饅頭干、面包干等，嘔吐嚴(yán)重的，多吃些蔬菜、水果等偏堿性食物，以防酸中毒。
2、懷孕中期(4-7個(gè)月)
此期間胎兒生長發(fā)育快，故應(yīng)多供給營養(yǎng)豐富的食物，如蛋、奶、瘦肉、魚類、豆類和蔬菜、水果，供給富含纖維素和果膠的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、蘋果、梨等，以防便秘。
3、懷孕末期(后2個(gè)月
胎兒生長更快，且胎兒體內(nèi)貯存的營養(yǎng)素在此期間多，故孕婦膳食中必須富含各種營養(yǎng)素，保證胎兒迅速生長的需要。應(yīng)增加食物品種，如細(xì)糧、粗糧、大豆類及其制品、動(dòng)物性食品及蔬菜、水果，合理搭配做到食物多樣化，以擴(kuò)大營養(yǎng)素來源。如果孕婦下肢出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象，則應(yīng)選用低鹽飲食，供給充足的蛋白質(zhì)，如牛奶燒雞蛋、紅燒魚、炒豬肝等。
總結(jié)：閱讀了上面的文章，相信大家對(duì)孕婦營養(yǎng)食譜詳細(xì)的了解了，孕婦的營養(yǎng)既要豐富，但也是要均衡的，不能一味的大補(bǔ)燕窩等這些食材。要多吃些新鮮的蔬菜、水果、堅(jiān)果等。同時(shí)也要少食多餐，這樣更能滿足寶寶的發(fā)育需求。
