懷孕對每一位母親而言都是一段特殊的經(jīng)歷，這段時間里，胎兒和自己共用著一個身體，母親可以清晰地感受到孩子從萌芽到成熟的全過程，這讓她們感到無比幸福和美妙。

　　同時懷孕一樣責任重大，胎兒用一根臍帶和與母親緊緊相連，他的營養(yǎng)吸收、生長狀況，與母親息息相關，在這一時期，孕婦的飲食，顯得尤其關鍵，那么，懷孕期間哪些食物是適合孕婦吃呢?

　　主食

　　在主食的選擇上可以考慮小麥、燕麥和蕎麥。

　　小麥中還有豐富的蛋白質(zhì)、糖類及多種微量元素，它不但能提供孕婦每日所需的能量，還能為胎兒提供足夠的營養(yǎng)供給。

　　燕麥和蕎麥屬于粗糧，它們含有不可溶性纖維素，可以通暢腸胃，緩解孕期便秘的癥狀。

　　此外，它們還含有許多獨有的氨基酸，有利于胎兒發(fā)育。

　　肉類

　　肉類一般分為三種類型，禽類、畜類和水產(chǎn)。

　　對于孕婦而言，水產(chǎn)是首選，不單單魚蝦口感鮮嫩，味道鮮美，更因為水產(chǎn)所含的優(yōu)質(zhì)蛋白更易于人體吸收，且魚肉中富含的脂肪酸，可以延長妊娠期，防止早產(chǎn)的出現(xiàn)，所含的DHA對胎兒的智力發(fā)育，視力健全都大有裨益。

　　在畜類的選擇上，多吃牛肉和羊肉。牛肉中含有豐富放鐵、鋅等微量元素，這對胎兒的神經(jīng)發(fā)育、免疫系統(tǒng)、骨骼的發(fā)展都很幫助。而羊肉營養(yǎng)豐富，肉質(zhì)細嫩鮮美，所含脂肪、固醇都相對較少，對孕婦的健康、胎兒的營養(yǎng)吸收都很有幫助。

　　禽類的選擇以雞肉為佳，雞肉中含有的蛋白質(zhì)尤為豐富，且脂肪含量較低，特別是雞湯，是孕婦滋補的首選。

　　蔬菜水果

　　健康的飲食結(jié)構(gòu)離不開蔬菜水果，對于孕婦而言，胡蘿卜是不能錯過的選擇，它含有豐富的胡蘿卜素和維生素，其中含有的豐富的維生素A是胎兒生長發(fā)育的重要物質(zhì)，如果卻少的話可能會導致胎兒骨骼發(fā)育畸形。點擊藍字了解更多胡蘿卜食用小常識：女人生吃胡蘿卜 好處真是太多了。你肯定還不知道。

　　其次，菜花也應多吃，產(chǎn)前多吃菜花，可以預防孕婦產(chǎn)后出血，還能增加母乳中維生素K的含量;再者它還能增加孕婦的體抗力，防止孕期生病。

　　水果的選擇上，蘋果不能錯過，它富含碳水化合物、多種維生素等營養(yǎng)成分，尤其是細纖維含量高，有利于胎兒的生長發(fā)育，增強胎兒記憶力。再者，獼猴桃也要多吃，它不但口感酸甜怡人，營養(yǎng)物質(zhì)也豐富多樣，尤其是維生素C含量極高，是孕婦的水果佳選。

　　對于孕婦而言，這些食物要記得多吃，但要記住的是只有做到膳食結(jié)構(gòu)完善，營養(yǎng)全面，才是有益于胎兒的飲食習慣。

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