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孕婦貧血吃什么 這三種水果很適合貧血孕婦

  當(dāng)懷孕了的時(shí)候,孕媽就會(huì)考慮給肚子里面的寶寶多補(bǔ)充一些營養(yǎng)。尤其到了孕中期,孕晚期的時(shí)候,不僅準(zhǔn)媽媽的身體營養(yǎng)需求量高,寶寶也要吸收很多的營養(yǎng)。所以孕期一定要注意補(bǔ)充鈣,鐵等元素。如果缺鐵的話,很容易造成貧血?,F(xiàn)在就跟小編來看一下,如果孕婦出現(xiàn)貧血現(xiàn)象,該吃什么?有哪些水果對于孕婦貧血比較好?還有哪些食譜推薦。

  孕婦貧血吃什么

  1、富含鐵質(zhì)的蔬菜水果

  在孕期發(fā)生貧血算是比較常見的一種孕期疾病。所以女性朋友在懷孕的時(shí)候一定要多吃一些富含鐵含量的食物。比如說菠菜、芹菜之內(nèi)的蔬菜和櫻桃、草莓這樣的水果,鐵含量比較高。

  2、動(dòng)物肝臟

  動(dòng)物肝臟能夠幫助避免因?yàn)閼言卸鸬娜辫F性貧血。一周吃一次就足夠,而且在吃這些食物的同時(shí),好同吃富含維生素C或者果酸的食物,比如檸檬、橘子等,促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收。

  3、瘦肉

  懷孕的時(shí)候?yàn)榱私o胎兒提供充足的營養(yǎng),孕婦的血液總量會(huì)增加。當(dāng)血液總量增加的時(shí)候,血紅蛋白也是需要同步增加,鐵是血紅蛋白的重要原料。因此孕婦需要多補(bǔ)充含鐵量的食物。瘦肉中就富含豐富的鐵元素,并且容易被人體所吸收。孕婦可以食用一些瘦肉,來補(bǔ)充身體所需要的鐵。

  4、補(bǔ)鐵劑

  如果準(zhǔn)媽媽孕期貧血的情況比較嚴(yán)重,可以請醫(yī)生給你開補(bǔ)鐵劑服用。補(bǔ)鐵劑會(huì)導(dǎo)致孕婦腸胃不舒服,而且通常容易引起便秘,準(zhǔn)媽媽可以吃些富含纖維素的食物緩解。

  懷孕的準(zhǔn)媽媽好少喝茶,尤其是貧血的準(zhǔn)媽媽更不能喝茶。因?yàn)椴枞~中含有鞣酸,進(jìn)入人體后容易形成不溶性鞣酸鐵,會(huì)阻礙鐵的吸收。其次,牛奶和一些中和胃酸的藥物是會(huì)阻礙鐵質(zhì)的吸收的,所以要盡量不和含鐵量的食物一起食用。

  孕婦貧血吃什么水果

  相較于未懷孕前,女性在孕期血容量增加了許多,血液被稀釋后準(zhǔn)媽媽孕期容易出現(xiàn)生理性貧血,其中以鐵補(bǔ)充不足而發(fā)生的缺鐵性貧血為常見。多進(jìn)食富含鐵質(zhì)的食物可以幫助補(bǔ)血,其中,櫻桃等含鐵高的水果就非常合適孕期貧血的準(zhǔn)媽媽吃呢。

  1、櫻桃

  櫻桃是含鐵量高的水果。女性常吃櫻桃可以預(yù)防缺鐵性貧血,同時(shí)櫻桃中富含鐵和維生素A,有駐顏美容的功效,可以是皮膚紅潤,消斑去皺。在補(bǔ)鐵的水果中,櫻桃實(shí)屬上品。維生素A能夠促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收,因此準(zhǔn)媽媽不妨多吃些富含維生素A的果蔬、牛奶、蛋黃等,這樣不僅能夠促進(jìn)人體吸收鐵質(zhì),更有助于準(zhǔn)媽媽營養(yǎng)的均衡。

  2、菠蘿

  菠蘿中維生素C的含量很高,而且富含鈣、鐵、磷等微量元素。中醫(yī)認(rèn)為,菠蘿性味甘平,具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴等功效。

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