女人一生中脆弱時期，莫過于在生完孩子恢復(fù)的那段時間，而在這段時間的調(diào)養(yǎng)對女性的恢復(fù)，和今后的健康狀況都會造成很大的影響。在中國，將這段時間成為“坐月子”，而且，再傳統(tǒng)的調(diào)養(yǎng)經(jīng)驗中有很多的禁忌，比如不能洗頭、洗澡、不能碰涼水，這些說法，究竟科學(xué)嗎?女性應(yīng)該怎么調(diào)理才能平穩(wěn)安全的度過恢復(fù)期呢?

　　其實流傳下來的禁忌，很大一部分都有矯枉過正的情況，它們大多是在當(dāng)時落后的醫(yī)療條件和匱乏的科學(xué)常識的環(huán)境下，被人總結(jié)而成的，在當(dāng)下并不適用。在今天的社會環(huán)境下應(yīng)該如何科學(xué)的“坐月子”呢?

　　首先，在飲食方面，根據(jù)傳統(tǒng)的坐月子習(xí)慣，這段時間應(yīng)該大補，這是正確的，但要注意度的掌控，任何時候，只有合理全面的膳食結(jié)構(gòu)才有益于身體的健康，如果為了補身體，一味地大量攝入高蛋白食物，會增加腸道的消化負擔(dān)，還會加劇產(chǎn)后便秘的情況，這時要多吃魚蝦等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，含有豐富維生素的胡蘿卜、西紅柿等蔬菜也必不可少。

　　此外，在滋補品的選擇上一定要慎重，很多家庭為了讓產(chǎn)婦盡快恢復(fù)，會選擇大量補氣血的中藥材讓產(chǎn)婦服用，這極有肯能造成產(chǎn)后出血的出現(xiàn)。

　　產(chǎn)婦在個人衛(wèi)生方面，一定要做到定期清理，洗頭、洗澡、刷牙都必不可少，千萬不要被傳統(tǒng)的迷信說法迷惑，這段時間產(chǎn)婦汗液分泌異常旺盛，尤其是在夜間，俗稱“褥汗”，如果不及時清潔，極易造成細菌滋生，導(dǎo)致疾發(fā)生，影響身體恢復(fù)，但清潔方式要注意，避免坐浴，以免臟污進入私處，造成感染。

　　再者，在休息方面也要注意，避免長期在床上靜養(yǎng)，要盡早下床進行適量鍛煉，這更有利于身體的恢復(fù)，尤其是對剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，更是如此，盡早運動可以讓手術(shù)中進入腹部的空氣及時排出，避免造成腸道粘結(jié)。

　　除了這些，還有一些月子里這些事項一定要避免。

　　首先，一定要避免同房，這會對身體造成極大的傷害，一定要等身體完全恢復(fù)之后再進行。再者，要放松心情，不胡思亂想，家人也要給予產(chǎn)婦更多的陪伴和關(guān)懷，以免產(chǎn)后抑郁癥的出現(xiàn)。

　　坐月子對一個女性而言，是極為關(guān)鍵的一段時間，只有按照科學(xué)的方法進行調(diào)養(yǎng)才能讓身體更快更好的恢復(fù)。

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