孕婦濕氣重怎么辦

　　濕氣重對(duì)人的身體是有損傷的，尤其是腹中還懷有寶寶的準(zhǔn)媽媽，所以我們應(yīng)該想辦法祛濕，下面這些預(yù)防和措施一定可以幫到大家。

　　1、避免環(huán)境中的濕氣

　　濕氣重與環(huán)境有很大關(guān)系，所以準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該盡量避免環(huán)境中的濕氣，潮濕的天氣盡量不要外出，而且門窗要關(guān)好。準(zhǔn)媽媽們不要穿沒有晾干的衣服，被子也要經(jīng)常曬一曬，洗完澡后要擦干身體和頭發(fā)。如果房間內(nèi)的濕氣也重的話，可以通過空調(diào)來調(diào)節(jié)。

　　2、通過食療祛濕

　　一些食物是可以幫助我們打到祛濕效果的，比如紅豆、薏米、茯苓等都有祛濕的功效，準(zhǔn)媽媽可以在日常用它們熬水喝，能夠幫助身體祛濕，還能起到美容的效果呢。

　　3、適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)

　　濕氣重多發(fā)生在不愛運(yùn)動(dòng)的人身上，體內(nèi)的濕氣好就是通過運(yùn)動(dòng)來排出，運(yùn)動(dòng)還有助于促進(jìn)新陳代謝，準(zhǔn)媽媽可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，多去戶外散散步，曬太陽對(duì)胎兒的發(fā)育也是有好處的。

　　4、保證睡眠質(zhì)量

　　準(zhǔn)媽媽身上濕氣重的話，要注意保證睡眠質(zhì)量，讓身體的抵抗力增強(qiáng)，這樣就不容易被濕氣所拖累了，減少疾病的發(fā)生。

　　孕婦濕氣重吃什么好

　　濕氣重可以通過食療方法來改善，孕媽們應(yīng)該吃些什么來祛濕呢?紅豆和薏米是常見的祛濕食物，薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，而紅豆有健脾止瀉、利水消腫的功效，將這兩個(gè)一起加水煮熟食用，不僅美味，還有很好的祛濕功效。

　　除了紅豆和薏米以外，茯苓、赤小豆、百合、蓮子等都有祛濕的功效，準(zhǔn)媽媽們可以平時(shí)用它們當(dāng)做食材來給自己加加餐，讓我們來看看幾個(gè)具體的祛濕食譜吧。

　　1、清熱祛濕粥

　　材料：赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實(shí)各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克

　　做法：把川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈后煎水，過濾一下只取汁，與赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實(shí)同等一起熬煮成粥食用。

　　功效：可以清熱祛濕，改善胃滯不適。

　　2、鮮土茯苓煲豬湯

　　材料：鮮土茯苓200克、豬肉500克、生姜1~2片

　　做法：把鮮土茯苓洗凈后切成片狀，將豬肉洗凈，然后把二者一起放入湯鍋中煲湯，先用大火煮沸，再用小火煲約2個(gè)半小時(shí)，即可加食鹽食用。

　　功效：可以有效祛濕，健脾益胃。

　　總結(jié)：通過本文我們知道孕婦濕氣重會(huì)經(jīng)常感到疲乏，嗓子不舒服，胃口不好，小腿發(fā)酸發(fā)沉，排便也會(huì)異常。當(dāng)孕婦出現(xiàn)濕氣重的癥狀時(shí)，盡量不要呆在潮濕的環(huán)境中，多到戶外曬太陽，增強(qiáng)鍛煉，保證充足的睡眠，濕氣重很快就會(huì)得到解決。