鋅

　　鋅可以防止胎兒發(fā)育不良。若是孕婦缺鋅，是會影響胎兒生長發(fā)育的，會導(dǎo)致腦、心臟等器官發(fā)育不良。生蠔、牡蠣、肝臟、芝麻等食物富含鋅。

　　維生素D、鈣

　　促進(jìn)胎寶寶骨骼和牙齒的發(fā)育，孕媽咪懷孕的第5個月后，胎寶寶的骨骼和牙齒生長得特別快，是迅速鈣化時期，對鈣質(zhì)的需求簡直是劇增。多吃以下這些容易攝取到鈣的食物，如牛奶、干乳酪、豆腐、雞蛋或鴨蛋、蝦、魚類、海帶等。

　　葉酸

　　葉酸是可以防止貧血、早產(chǎn)和胎兒畸形的，孕婦要注意吃些富含葉酸的食物，例如面包、面條、白米等谷類的食物。還有動物肝臟、菠菜、豆類及蘋果等。除了用食物來補(bǔ)充，也可以服用葉酸片。

　　維生素C、維生素B6

　　緩解牙齦出血、抑制妊娠嘔吐。懷孕的第2個月，有些準(zhǔn)媽媽會發(fā)現(xiàn)自己在刷牙時牙齦會出血，適量補(bǔ)充維 生素C能緩解牙齦出血的現(xiàn)象。同時，可以幫助提高機(jī)體抵抗力，預(yù)防牙齒疾病。

　　生活中的維生素C來源于新鮮的水果蔬菜，比如青椒、菜花、白菜、蕃茄、黃瓜、菠菜、檸檬、草莓、蘋果等。

　　維生素B6是妊娠嘔吐的克星，富含維生素B6食物有香蕉，馬鈴薯，黃豆，胡蘿卜，核桃等。瘦肉、雞肉、雞蛋當(dāng)中含量也很多。

　　鎂、維生素A

　　促進(jìn)胎兒生長發(fā)育。鎂不僅對胎兒肌肉的健康至關(guān)重要，而且也有助于骨骼的正常發(fā)育。在色拉油、綠葉蔬菜、堅果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麥?zhǔn)称分卸己苋菀渍业芥V。另外，鎂對準(zhǔn)媽媽的子宮肌肉恢復(fù)也很有好處。

　　胎兒發(fā)育的整個過程都需要維生素A，它尤其能保證胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA。

　　總結(jié)：麻辣燙不健康的原因一方便是因為辣椒加的比較多，另外就是很多人喜歡在很燙的時候就吃了。所以如果能夠避開這兩點(diǎn)的話，自己在家里做麻辣燙吃是沒有什么問題的。街邊的麻辣燙建議孕婦要少吃。