孕婦體重增長(zhǎng)過快的危害

　　孕期孕婦體重增長(zhǎng)過快，會(huì)導(dǎo)致巨大兒、妊娠糖尿病、妊娠高血壓等等問題。有研究指出，雖然體重過增者異常胎兒并不常見，但剖腹產(chǎn)發(fā)生率居高不下，當(dāng)孕期體重增加超過20千克，剖腹產(chǎn)率可高達(dá)60%，并伴隨娠高征高發(fā)。尤以妊娠后半期體重異常增快為主要征兆，日本婦產(chǎn)科學(xué)會(huì)制定妊高征診斷標(biāo)準(zhǔn)之一為：每周增加500g以上，并認(rèn)為13-15g以上孕婦娠高征發(fā)生率較高。

　　妊娠期糖尿病是威脅母嬰健康的大問題。經(jīng)糖篩查試驗(yàn)和糖耐量試驗(yàn)(OGTT)被診斷為妊娠期糖尿病其中一個(gè)重要原因，就是孕期體重增長(zhǎng)得過多、過快。大概懷孕到六七個(gè)月時(shí)候，如果孕婦體重增長(zhǎng)過快，臃腫的身軀勢(shì)必需要胰島細(xì)胞分泌更多的胰島素，以維持體內(nèi)糖、脂肪和蛋白質(zhì)三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的代謝和貯存。胰島素島素抵抗導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積，體重增加，而體重增加又加重了胰島素抵抗，從而進(jìn)入惡性循環(huán)。

　　等寶寶長(zhǎng)大后，健康還會(huì)受到孕婦體重增長(zhǎng)過快的影響。中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院婦產(chǎn)科主任、主任醫(yī)師王子蓮說(shuō)，孕婦體重增加過快過多可引發(fā)各種各樣的并發(fā)癥，還會(huì)導(dǎo)致生出巨大胎兒幾率增大，而巨大胎兒將來(lái)得高血壓、糖尿病和心臟病的幾率往往比正常體重胎兒要高。一般認(rèn)為，常見的慢性病，如2型糖尿病、高血壓、冠心病，都是胎兒起源的特征。研究表明，孕期體重增加超過18千克時(shí)，巨大兒的發(fā)生率將超過10%，更容易發(fā)展為兒童期和成年期的肥胖，并且罹患相當(dāng)疾病。

　　孕婦體重增長(zhǎng)過快怎么控制飲食

　　1、健康飲食預(yù)防體重增長(zhǎng)過快

　　控制體重關(guān)鍵要少糖少油，含糖類食物少吃，水果糖分高，好每天只吃一個(gè)，想要多吃的話可以用西紅柿、黃瓜、彩椒代替。對(duì)于像果汁之類富含糖類的飲料，還有面包、餅干、冰激凌、冰棍、蛋糕、巧克力等甜食，堅(jiān)持“不吃不喝”的原則;喝牛奶和豆?jié){時(shí)不放糖。切記少吃油膩食物，多吃富含蛋白、維生素的食物。

　　五谷雜糧含有大量的植物蛋白和各種維生素，日常主食以五谷雜糧為主，每天不超過5-6兩。另外強(qiáng)調(diào)主食的品種盡量多樣化，如吃飯，我們可以做成五谷飯，把紅豆、小米、黑米、大米、玉米渣放到一起煮飯，吃粥時(shí)可以輪流放些栗子、紅棗、山藥、枸杞、銀耳、綠豆、紅豆、黃豆、黑豆、芝麻、核桃仁等等。

　　蔬菜有大量的維生素和葉酸，而且利于體內(nèi)鈣、鐵、纖維素的吸收，防止便秘。吃菜順應(yīng)季節(jié)，因地制宜，多吃新鮮蔬菜，多吃綠葉蔬菜。

　　雖然生活水準(zhǔn)高了，想吃什么一般都可以吃，但如果孕婦體重增長(zhǎng)過快，就要適當(dāng)停吃一些補(bǔ)品和營(yíng)養(yǎng)品，選擇性地?cái)z入優(yōu)質(zhì)蛋白類食物，如魚類、雞蛋、牛奶等。各種堅(jiān)果中含有蛋白質(zhì)和微量元素、低密度脂肪酸等對(duì)胎兒和孕婦都是再好不過的食品，不過也要講究適量。

　　2、少吃多餐

　　每天在上午10點(diǎn)、下午3點(diǎn)、晚上睡前加些食物，如堅(jiān)果類、牛奶、雞蛋、豆制品、酸奶等，這樣就不會(huì)有過多的糖分轉(zhuǎn)化為脂肪，做到一整天不過量又不饑餓，將有用的營(yíng)養(yǎng)都用于胎兒發(fā)育。一旦吃正餐，就得不斷追問自己“還餓嗎?”，不餓就可以停止進(jìn)食了，因?yàn)閺牟火I到吃飽再到吃撐，這中間多出的飯菜會(huì)使胃膨脹，造成膈肌上升壓迫心臟，孕婦會(huì)覺得很不舒服，多余的營(yíng)養(yǎng)也會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪囤積起來(lái)，尤其越到孕末期越要少吃多餐。

　　3、注意吃飯的方式

　　每次吃飯的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽，以嚼得精細(xì)為準(zhǔn)，千萬(wàn)不要狼吞虎咽或吃得過快，不但給胃腸增加了負(fù)擔(dān)而且也不利于消化，所以采取的措施之一就是避免用大盤子盛裝食物，改之用小盤子盛裝。人到了晚上饑餓感變得明顯，其實(shí)夜宵也是保持體重的大敵，睡前2小時(shí)吃夜宵會(huì)使食物缺乏消化，脂肪很容易在體內(nèi)囤積，使人發(fā)胖。

　　還有一種比較特殊的情況，孕婦習(xí)慣了節(jié)約，家人吃不了的食物也堅(jiān)持吃掉不浪費(fèi)，盡管自己已經(jīng)吃飽了。這里要提醒這類孕婦，懷孕期間盡量不要這樣做，不要因?yàn)槭澄锷瞎?jié)約了，體重上增加了。

　　總結(jié)：通過本文我們知道很多孕婦都會(huì)出現(xiàn)體重增長(zhǎng)過快的情況，這是因?yàn)樵谠衅谶\(yùn)動(dòng)少又大量的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，身體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)過剩導(dǎo)致的，要想控制好體重，可以每天吃些低熱量的飲食，少吃多餐，注意吃飯的方式等都能有效的控制孕婦在中后期的體重增長(zhǎng)。