1.產(chǎn)后宜多喝湯
產(chǎn)后要多補(bǔ)充水分，可以喝點(diǎn)清淡的蛋湯、魚湯等，但不要著急喝催乳湯，因?yàn)樾聥寢尩娜橄俟苓€未完全通暢，提前催奶會(huì)增加疼痛。也不宜喝油湯，因?yàn)闀?huì)增加奶水的脂肪含量，寶寶喝了容易拉肚子。
2.產(chǎn)后要多喝水
產(chǎn)后要多喝水，這樣可以加強(qiáng)排毒。喝水可以加快體內(nèi)的新陳代謝，溶解在水里的廢物可以通過排泄排除體外，若是攝入水分過少，新媽媽體內(nèi)代謝的廢物就無法完全排清，堆積在體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生有害反應(yīng)。
3.產(chǎn)后應(yīng)忌生冷食物
產(chǎn)婦在生產(chǎn)過程中消耗大量體能，胎兒脫離母體后，產(chǎn)婦體內(nèi)的激素水平下降，新陳代水平也降低，體質(zhì)由內(nèi)熱變成虛寒。因此新媽媽是不能吃涼性食物的，即使在夏天，也不宜吃冷飲。涼拌菜極易滋生細(xì)菌，誘發(fā)消化道疾病，建議產(chǎn)婦不要吃。寒性水果和冷藏的水果，也好少吃。
4.產(chǎn)后不能吃水果蔬菜
這個(gè)觀點(diǎn)是片面的，中醫(yī)認(rèn)為食物有寒、熱、溫、涼之分，新媽媽需少吃寒性和涼性蔬菜和水果，多選擇溫?zé)嵝允卟撕退?。此外，很多蔬菜?jīng)過燒煮后，性味就會(huì)轉(zhuǎn)變，不再為寒性。而且果蔬中擁有眾多營養(yǎng)元素，不但能保證順利排便，對新媽媽的身體恢復(fù)很有好處。
注意：體質(zhì)較虛的人，不宜多吃苦瓜、枸杞菜、蘿卜纓以及芹菜等過于涼性的菜肴。
5.產(chǎn)后忌吃辛辣溫燥食物
新媽媽不宜吃辛辣食物，因?yàn)樾晾睖卦锸澄飼?huì)增加體內(nèi)的虛火，引起口舌生瘡、便秘或痔瘡等問題，也會(huì)通過乳汁增加寶寶體內(nèi)熱量。因此新媽媽的飲食應(yīng)以清淡為主，尤其是產(chǎn)后的5-7天，可以選擇軟飯、蛋湯等，不宜食用大蒜、辣椒、酒、茴香等辛辣溫燥食物和調(diào)味料。
6.產(chǎn)后是否要大補(bǔ)
補(bǔ)充營養(yǎng)要根據(jù)個(gè)人的身體需求。不適當(dāng)或過量的滋補(bǔ)對身體是有害的。倘若感到惡露排出不干凈，下腹隱隱作痛，建議煮一些紅糖水或者用一些調(diào)理的中藥煲些湯喝。此外，體質(zhì)偏熱的新媽媽在飲食時(shí)要格外注意，對活血化瘀的食品要忌口，否則很可能導(dǎo)致排便困難甚至是出血。
結(jié)語：月子地做月子餐是非常有必要的，對于很多剛生產(chǎn)完的新媽媽來說，補(bǔ)充營養(yǎng)以及能量是很有必要的。月子餐的做法也是多種多樣，對于不同體質(zhì)的新媽媽應(yīng)選擇不同的方法。但是要注意的是，剛開始坐月子的一周是不宜大補(bǔ)的，吃的太多反倒會(huì)造成不好的效果。
