孕期運(yùn)動(dòng)是很有講究的，為了孕婦和胎兒的健康，進(jìn)行孕期運(yùn)動(dòng)時(shí)要在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間內(nèi)進(jìn)行。在懷孕第4到7個(gè)月之間是適合進(jìn)行孕期運(yùn)動(dòng)的時(shí)期。一般來(lái)說(shuō)孕期運(yùn)動(dòng)好只做到中期，即懷孕七個(gè)月前。
而且隨著懷孕時(shí)間越長(zhǎng)，孕婦肚子越來(lái)越大，進(jìn)行孕期運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也要越來(lái)越短，動(dòng)作要越來(lái)越輕柔。
某些孕婦在懷孕早期的時(shí)候胎位不太穩(wěn)，如果孕婦自身感覺(jué)不太好的話，在懷孕前三個(gè)月好不要做運(yùn)動(dòng)。孕早期胚胎在子宮里還沒(méi)有牢固地扎根，運(yùn)動(dòng)失當(dāng)很可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。
在懷孕的后期，即7個(gè)月以后也不適宜做運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@時(shí)胎兒已經(jīng)長(zhǎng)得很大了，運(yùn)動(dòng)有可能導(dǎo)致早產(chǎn)等問(wèn)題。
因此，孕婦適宜的運(yùn)動(dòng)時(shí)間段，一般應(yīng)該從懷孕第4個(gè)月開(kāi)始一直到懷孕的第7個(gè)月后結(jié)束。
某些住在城市里的孕婦還要注意，因?yàn)槌鞘邢挛缢狞c(diǎn)到七點(diǎn)的時(shí)間里空氣污染相對(duì)嚴(yán)重，因此，城市里的準(zhǔn)媽媽們要注意避開(kāi)這段時(shí)間出外進(jìn)行鍛煉。
孕婦進(jìn)行孕期運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意盡可能到花草茂盛、綠樹(shù)成蔭的地方。進(jìn)行孕期運(yùn)動(dòng)多到哪些空氣清新、氧氣濃度高，塵土和噪音都較少的地方，對(duì)母體和胎兒的身心健康都有很大的好處。
1、適當(dāng)?shù)?、合理的運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)孕媽咪消化、吸收功能，可以給肚子里的寶寶提供充足的營(yíng)養(yǎng)，到時(shí)候會(huì)有充足的體力順利分娩，分娩后也能迅速恢復(fù)身材。
2、懷孕期間進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高血液中氧的含量，消除身體的疲勞和不適，保持精神振奮和心情舒暢。
讓胎寶寶獲得更多的血液供氧，加快新陳代謝，促進(jìn)胎寶寶的大腦和身體的生長(zhǎng)發(fā)育。
3、孕期運(yùn)動(dòng)能刺激胎兒的大腦、感覺(jué)器官、平衡器官以及胎兒和呼吸系統(tǒng)的發(fā)育。
4、適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)能夠幫助孕婦和胎兒的新陳代謝，孕婦能夠增強(qiáng)身體的體質(zhì)，也可以提高胎兒的免疫力。
5、運(yùn)動(dòng)時(shí)由于孕婦肌肉和骨盆關(guān)節(jié)等受到了鍛煉，也為日后順利分娩創(chuàng)造了條件。
6、室外運(yùn)動(dòng)時(shí)，準(zhǔn)媽媽可以接受更多的光照，有利于促進(jìn)維生素D的合成，進(jìn)而補(bǔ)鈣，促進(jìn)胎寶寶的骨骼發(fā)育。
7、適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)還可以減輕了孕婦的情緒波動(dòng)，使得孕婦放松心情。對(duì)于胎兒的性格形成有很大的影響。
總結(jié)：孕婦進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)其實(shí)是很有必要的，可以幫助促進(jìn)身體的血液循環(huán)，有利于胎兒的發(fā)育，另外適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還能給鍛煉到孕婦的肌肉，提升孕婦的體力，后期分娩的時(shí)候可以更加輕松。另外還有些孕婦可能會(huì)出現(xiàn)抑郁的情況，這時(shí)候運(yùn)動(dòng)還能改善人的心情哦!
