如今很多產(chǎn)婦體型都偏瘦,從而導(dǎo)致產(chǎn)后奶水的不足,不能滿足寶寶的需求。當奶水不足的時候可以嘗試一下下奶的食物,促進乳汁的生成。
豬蹄湯就是很好的下奶食譜,豬蹄湯中營養(yǎng)豐富,含有大量的蛋白質(zhì)和鋅、鐵、鈣元素,具有不錯的下奶作用,而且它的做法也很簡單,將豬蹄洗干凈后放入鍋中,加入適量的水,煮開之后,加入一些食鹽、大蔥,再用小火慢燉三小時左右的時間,使豬蹄湯的顏色變?yōu)槟贪咨?,就可以起鍋食用了?/p>
鯽魚湯也具有催奶的功效,而且鯽魚中營養(yǎng)豐富,還可以補充身體營養(yǎng),增強免疫。它的做法是將鯽魚清理干凈后,放入鍋中先用油煎熟一下,待兩面金黃后放入一旁備用,隨后在起鍋,翻炒一下蔥姜蒜,之后放入鯽魚,加入適量的熱水,之后用小火慢熬二十到三十分鐘的時間即可。
催奶的食譜還有香菇老雞湯,準備香菇適量和一只老母雞,將香菇泡發(fā)待用,隨后將老母雞清理干凈,用熱水焯去表面的血水和污漬。隨后將老母雞放入鍋中,加入蔥蒜姜,在加入水,待燒開后在加入少許的食鹽調(diào)味,隨后在用小火慢燉,待雞肉燉爛即可食用。
催奶出來食用一些催奶的食物之外,還可以增加哺乳的次數(shù),增加乳頭吸吮的刺激,促進乳汁的排出。催奶還可以經(jīng)常按摩乳房或者是用熱毛巾熱敷乳房處,促進乳房處的血液循環(huán),提高輸乳管的通暢性,增強泌乳的功能。