很多媽媽已經有產后抑郁的情況了，但是家人并不知情，以為是女性在產后的時候特別的矯情，那么，這樣產后抑郁癥應該怎么走出來呢?
產后媽媽要注意多休息，盡快恢復身體，這樣可以適當地進行戶外運動，有助于緩解壓抑的心情。比如散步，比如做做瑜伽，比如到周邊公園呼吸新鮮空氣。
家人要多承擔照顧孩子的工作，建立家庭責任感。有的丈夫習慣了兒子的角色，習慣了被照顧。有了孩子以后依然不分擔家務，不去適應父親的工作。喂奶、換尿布、擦屁股、洗澡、哄睡覺等等全部丟給妻子。請注意你的妻子也是第一次當母親，你若是不能成長起來，她就等于同時要照顧兩個孩子，她也會壓力大負擔重生活處處都是困境，外加精神上孤立無援，當然會抑郁。
1、心理護理
產后抑郁癥的患者在患病期間的脾氣、性格會發(fā)生很大的變化，也會有悲觀自責的癥狀出現(xiàn)。所以家屬要給患者一定的心理護理，這樣對于患者的身體的康復似乎很重要的，平時可以和患者多進行溝通交流，緩解患者的心理壓力，盡量讓患者保持情緒上的穩(wěn)定。
2、建立良好的家庭氛圍
患有產后抑郁癥的女性是十分敏感的，因此為了緩解患者的病情，家人們一定要讓患者感受到家人的在乎和愛，盡量以支持、理解的態(tài)度來跟患者進行交流，這樣可以協(xié)助患者更快的走出疾病的困擾，只有讓患者有了安全感才能使得病情更好的得到緩解。
3、幫助患者提高自尊
很多孕婦在生產完后因為一時無法接受身份的轉換，以及身材的變化等原因都會導致患者出現(xiàn)嚴重的自卑心理，更為嚴重的患者甚至會出現(xiàn)自殘的行為，在這個時期家人們一定要幫助患者提高自信心，給患者及時進行心理疏導，以防止病情進一步家重。
4、掌握病情好轉的特征
產后抑郁癥的緩解是需要一段時間的調理，在這個時期家屬們要密切注意患者病情的變化，一般情況下，患者在病情有所好轉的時候，不管是在飲食、睡眠還是思想方面都會有明顯的變化，家長們發(fā)現(xiàn)之后一定要多加鼓勵，只有這樣才更有利于患者身體的康復。
結語：產后抑郁癥對患者身體的恢復和身體健康的影響是比較大的，主要的癥狀就是脾氣大變、愛哭、憂心忡忡，所以家屬們發(fā)現(xiàn)產婦有了這些癥狀之后，就要及時的進行疏導，多體諒產婦的心情，給產婦更多的理解。
