隨著年紀(jì)增長有些老年人是會有記憶力下降的可能性出現(xiàn)，嚴(yán)重的情況下還會誘發(fā)老年癡呆。還有一些正在處于青春期少年，身體生長發(fā)育黃金年段，多吃一些提高記憶力的食物也是可以營養(yǎng)腦部神經(jīng)。常見的有南瓜，燕麥等膳食纖維含量比較豐富的食物。其次及時核桃以及杏仁等堅果類食物，含有磷酸酯較多，可以營養(yǎng)大腦神經(jīng)。還有香蕉以及魚蝦等食物，也是可以多攝入一些。對于提高記憶力都是非常有幫助，而且不會增加身體負(fù)擔(dān)。

　　1.南瓜

　　南瓜中含有較多膳食纖維以及微量元素，還有一些礦物質(zhì)以及胡蘿卜素，這些營養(yǎng)物質(zhì)都是促進(jìn)腦部神經(jīng)發(fā)育所必備的物質(zhì)之一。經(jīng)常攝入不僅可以增強記憶力，還能幫助大腦再次發(fā)育，尤其是注意力經(jīng)常不集中人群。而且它的口感也比較好，非常容易被消化吸收，經(jīng)常感覺心煩氣躁的情況下也可以適當(dāng)食用一些。

　　2.核桃

　　核桃是堅果類食物中含有的微量元素，以及礦物質(zhì)和脂酸類物質(zhì)含量偏多的食物。最終都是可以營養(yǎng)腦部發(fā)育的，每天堅持食用三個左右，可以適當(dāng)緩解記憶力受損。尤其是對于長期用腦以及工作壓力大，這類人群是非常適用。研磨成粉末狀沖飲或者是直接食用，效果都比較理想。

　　3.香蕉

　　香蕉中的鉀元素含量非常豐富，而且整體熱量不很高，具有促進(jìn)胃腸蠕動速度加快作用。其中含有較多的色氨酸和微量元素，對于促進(jìn)腦細(xì)胞生長發(fā)育以及細(xì)胞生長有利。經(jīng)常吃香蕉不僅可以增強記憶力，還可以使大腦越變越靈活。

　　4.魚

　　記憶力開始下降以及變差的人群比較適合多攝入魚蝦類，主要是由于含有的卵磷酯可以促進(jìn)腦部細(xì)胞發(fā)育，一定程度上是可以延緩腦細(xì)胞老化速度，建議將是魚頭部位可以用來煲湯，營養(yǎng)效果比較好。

　　上述食物都是一些是可以緩解記憶力受損以及老化，最好是多進(jìn)行腦部游戲，可以刺激大腦發(fā)育。