中老年人可以通過鍛煉來提高腰背脊力量，從而加強(qiáng)腰脊柱的支撐能力，緩解腰腿痛。此外，平日還要注意局部保暖。

　　中老年人怎么應(yīng)對(duì)腰腿痛

　　牛映雪：這個(gè)中老年人對(duì)腰部疾患來講可能發(fā)生率是特別高的。

　　怎么來解釋這個(gè)問題呢，其實(shí)并不說年輕人就沒有腰腿這方面的損傷和病患，只是他們的復(fù)愈力是比較強(qiáng)。

　　那么在中老年以后，他是很長時(shí)間以后的損傷積累以后造成的一個(gè)現(xiàn)象，再加上中老年人的腰腿部的肌肉退化比較嚴(yán)重，那對(duì)脊柱支撐能力可能更差一些，那么對(duì)腰腿痛的癥狀就比較明顯一些。

　　那如果中老年人出現(xiàn)了這個(gè)腰腿痛這個(gè)現(xiàn)象的話，那最好的一個(gè)辦法還是一個(gè)鍛煉活動(dòng)。

　　那以什么方式來進(jìn)行鍛煉可以緩解腰腿痛呢，比如說像我們說俯臥在床上進(jìn)行兩頭翹，就是腿、頭往上使勁，這樣使我們的腰部有一個(gè)很好的力度、張力。這個(gè)鍛煉方式可以有效的提高我們腰背脊的力量，腰背脊力量提高以后對(duì)我們脊柱的支撐能力就會(huì)加強(qiáng)，那么對(duì)腰腿痛的緩解也是很有效的。

　　那在鍛煉過程當(dāng)中中老年朋友要特別注意腰部保暖，如果說天氣寒冷的情況下在鍛煉中如果腰部受寒，那么可以使得誘發(fā)你的腰部的損傷、病患，這樣的話對(duì)中老年朋友的腰部疼痛就會(huì)很有害了。

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