免疫系統(tǒng)有三種功能，包括防御、監(jiān)視和調(diào)節(jié)。免疫防御包括各級免疫細(xì)胞、皮膚和黏膜等，它們會抵抗外界致病因子的侵襲，減少我們出現(xiàn)疾病或者損傷的可能性。它們還能主動清理血液中存在的危險因子和有害物質(zhì)，改善微循環(huán)，促進(jìn)身體中廢棄物的排出。當(dāng)我們的部分組織結(jié)構(gòu)異常增生或者癌變時，我們的免疫系統(tǒng)就會主動殺死這些細(xì)胞，抑制癌細(xì)胞的生長。如果免疫系統(tǒng)內(nèi)部出現(xiàn)問題，就會使我們出現(xiàn)自身免疫性疾病和過敏性疾病，例如甲狀腺功能亢進(jìn)、系統(tǒng)性紅斑狼瘡和重癥肌無力等。

　　我們要主動參加鍛煉，提高自己抵抗外界致病因子的能力，不要長時間使用電子產(chǎn)品或者保持一個姿勢工作，定時起身活動，緩解眼部疲勞和減輕身體的不適感。不要去污染嚴(yán)重或者輻射多的地區(qū)，遠(yuǎn)離危險因子。注意周圍環(huán)境變化，及時增減衣物。避免著涼。不要長時間停留在寒冷、潮濕的環(huán)境中，在流行性疾病爆發(fā)時期減少出門的次數(shù)，做好防護(hù)措施，不去人流量大的地方。

　　飲食清淡、易消化，多吃含有免疫物質(zhì)合成原料的食物，例如牛奶、三文魚和藍(lán)莓等。不吃辛辣、肥膩、生冷或者刺激性強(qiáng)的食物，多喝水，提高血液的循環(huán)速度，減少危險物質(zhì)停留在身體里的時間。大家可以用植物油代替動物油，補(bǔ)充特殊的脂肪酸，清除血液中多余的脂肪和膽固醇，保持內(nèi)環(huán)境平衡，增強(qiáng)免疫力。我們可以多吃含有纖維素和維生素的食物，因?yàn)槔w維素能夠促進(jìn)腸道蠕動，排出食物殘渣，減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)。維生素可以提高細(xì)胞的抗氧化能力，延緩組織結(jié)構(gòu)的衰老。

　　平時要保持心態(tài)平和，主動調(diào)節(jié)情緒，適應(yīng)環(huán)境。不要做超過自己承受能力的運(yùn)動，不要過度勞累或者經(jīng)常熬夜。睡覺的房間要保持溫濕度適宜，不擺放太多的物品。睡覺前可以喝一些牛奶，不要喝太多的水，夜尿會影響睡眠質(zhì)量。