畢連涌，男，北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院，骨科，主任醫(yī)師，擅長(zhǎng)頸肩腰腿痛，包括頸椎病，腰椎間盤(pán)突出，腰椎管狹窄癥、骨關(guān)節(jié)炎等。
久坐之后出現(xiàn)腰酸，最簡(jiǎn)單的辦法是站起來(lái)，稍微活動(dòng)下腰部，還可以做一些自我按摩，另外每天堅(jiān)持做做小燕飛，腰部疼痛會(huì)逐漸改善。
畢連涌：我們?cè)诰米院?，如果出現(xiàn)腰部的酸脹不適，那么最簡(jiǎn)單的辦法，一個(gè)是站起來(lái)，向后伸展，把腰部稍微活動(dòng)一下，這是一個(gè)方法。另一個(gè)方面，我們可以做一些自我按摩，也是兩個(gè)大拇指找到兩個(gè)腰肌痛點(diǎn)的位置上，輕輕的點(diǎn)壓，同時(shí)把腰轉(zhuǎn)動(dòng)，然后做一個(gè)自我按摩。另外一個(gè)實(shí)際上最簡(jiǎn)單的治療方法就是鍛煉，小燕飛如果每天能夠堅(jiān)持做三四十個(gè)的話，這種慢性的腰部的疼痛都會(huì)逐漸改善。
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馬立新
