畢連涌，男，北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院，骨科，主任醫(yī)師，擅長頸肩腰腿痛，包括頸椎病，腰椎間盤突出，腰椎管狹窄癥、骨關(guān)節(jié)炎等。
得了腰肌勞損，一個(gè)是注意姿勢(shì)，腰桿挺直坐，盡量減少彎腰動(dòng)作;另外，通過功能鍛煉對(duì)癥狀改善有幫助，例如小燕飛。
畢連涌：腰肌勞損的治療最主要的兩個(gè)方面，一個(gè)是注意姿勢(shì)，平時(shí)我們生活工作當(dāng)中的坐姿站姿要特別注意，腰桿挺直坐很關(guān)鍵。另一個(gè)方面就是盡量減少彎腰的動(dòng)作，這是姿勢(shì)這一個(gè)方面。另外一個(gè)方面，我們發(fā)現(xiàn)最主要的通過功能鍛煉對(duì)癥狀的改善還是很有幫助，我們一般建議病人常做的功能鍛煉就是小燕飛，趴在床上，然后兩頭翹，頭向上抬，腿也伸直了向上抬，那么腰背肌的鍛煉對(duì)肌肉力量的增強(qiáng)和癥狀的改善都很有幫助。
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馬立新
