長期久坐、坐姿不正等不良習(xí)慣都會引起腰部的勞損，因此大家在選擇座椅的時候應(yīng)選擇腰部有支撐的座椅，這樣能夠保護(hù)好腰部，此外，也要合理分配作息時間，避免久坐引起勞損。

　　陳江：現(xiàn)在對于咱們現(xiàn)在工作的白領(lǐng)，或者現(xiàn)在的生活方式來講，現(xiàn)在可能對腰椎這個損傷比較大的就是我們的辦公室的白領(lǐng)，他需要長期的久坐，有的時候回家還需要加班，可能還需要坐在電腦前面。那么一個是坐姿的選擇，第二個是座椅的選擇。這兩點(diǎn)實(shí)際上對我們整個長期坐立的時候腰椎的這個損傷可能就會比較大，那么一個不良的坐姿加上一把不太好的椅子，所以說這兩者，再加上一個長時間的久坐，就可能會對我們整個的腰椎會造成很多不良的后果。

　　坐姿來講的話，我們一般來講需要挺胸收腹然后的話需要目視前方，不要就是弓著腰，然后頸椎往前探，像這樣的話對頸椎也是很不好的。第二個的話，我們坐的時候現(xiàn)在都有這種專門的辦公椅，辦公椅的話它實(shí)際上很多設(shè)計的比較好的，它是會對腰部的那個地方有一個有效的一個支撐，那么有一些椅子可能沒有這些功能，咱們可以選擇現(xiàn)在有一些很好的一些腰部的靠墊，它是一種記憶棉的，它對你的腰部可能會有一個很好的支撐，保持一個有效的腰椎的生理前突，這個對于維護(hù)我們椎間盤的健康來講，是非常重要的。

　　那么長時間的久坐，這個來講的話就需要告誡我們的患友同志們，可能需要你自己對于這個工作的時間還有工作的狀態(tài)要進(jìn)行一個合理的工作任務(wù)的分配還有一個時間的分配，要在有規(guī)律的進(jìn)行腰椎的一些起身的活動，和腰部的一些舒緩的放松，這樣的話避免我們長時間的久坐，造成的一個腰部的一個長期積累的損害。