腎虛患者在飲食起居上應(yīng)該注意不要縱欲過度、飲食有節(jié)飲食規(guī)律，不熬夜保證睡眠、適量的進行體育鍛煉。

　　腎虛患者在飲食起居上應(yīng)該注意哪些問題

　　段昱方：這個是非常有必要給大家講的，除了吃藥，大夫給你判斷，給你藥物治療以后，你自己要注意做的是防止腎繼續(xù)再虛了。第一點，要注意不要房勞太過，因為這個首先是最傷神的，也不是說要大家禁欲，每個人情況不一樣，年齡和自己體質(zhì)情況都不一樣，要根據(jù)自己情況掌控一下，不要太縱欲，這是第一。

　　然后就是我們的飲食，飲食就是要注意飲食有節(jié)，按時吃飯。剛才講了如果飲食不調(diào)的話會影響脾胃，脾胃會影響到腎，所以很重要。第一是飲食有節(jié)，就是按時吃飯，不能說餓了才吃，不餓就不吃，一天吃一頓飯這是不行的。

　　還有就是寒熱要有度，比如說夏天就不要吃的過于寒涼，這樣也是傷脾胃的。所以寒熱要注意一個是飲食的時間，還有一個是飲食的溫度。

　　還有要根據(jù)不同情況，一個病人跟我說，我是四川人，我就愛吃辣，從小吃辣，一點事都沒有，但是我到北京來，我繼續(xù)吃辣，然后有一些腎陰虛的癥狀，這是為什么?因為像南方很多喜歡吃辣的地方，像湖北、四川，它的空氣比較潮濕，需要吃辣椒這種溫燥性的東西來驅(qū)趕濕氣，使?jié)癫粊砬忠u人體，對人體是有益的。

　　但是像北方城市，像北京這樣的很干燥，沒有什么濕，除了夏天暑伏的時候，其他時間不是濕氣太大，而且還偏干燥。那么辣椒這種東西是溫燥的，熱性非常大，它是很燥的。那么你吃了以后，本身在這種氣侯下，人體就容易陰虛，還吃了這種東西就更傷人體的精液。所以導(dǎo)致陰虛的加重。

　　所以我們說飲食也是要根據(jù)時間、根據(jù)地域不同要有所調(diào)整，這是飲食方面。還有就是起居，就是睡覺，這個起居是現(xiàn)在很多人都不注意的，他覺得我晚睡一會沒關(guān)系，有的人說我晚上好不容易把孩子哄著了，我有一點自己的時間了，我晚上需要干點自己的事情，那么可能睡的比較晚。

　　那么從中醫(yī)來講，這一天的晝夜分為白天是陽、晚上是陰，就像陰陽是互相的消長平衡的。我們說白天從早晨開始，陽氣逐漸越來越旺盛，那么到了中午的時候是陽氣最旺盛的時候，同時也是陰氣開始生發(fā)的時候，那么到了下午陽氣逐漸的減弱，陰氣逐漸的變盛、變強大。

　　到了夜里，子時，也就是說11點到1點夜里的時間是陰氣最盛的時候，陽氣是開始生發(fā)的時候。同理，到第二天中午的時候，陽氣最盛、陰氣開始生。所以你晚上子時的時候，11點到1點這個時間一定是熟睡的時候，因為那個時候陰氣最盛，你如果不睡，你就不能夠養(yǎng)陰，所以我說熬夜的人最傷陰。

　　我跟病人講，他說我習(xí)慣了，我早睡睡不著，我說那好，你一點點來，比如說平時兩點睡覺，那你提前到一點半，總可以吧，不至于睡不著吧，然后習(xí)慣一段時間，比如一個星期你提前到一點，一點點的往前挪，最后挪到你11點到1點這段時間再熟睡就可以了。

　　這樣來保證你夜里陰氣的充盈、充沛，就不至于腎陰虛。同時，白天，像11點到1點這個時間，這叫午時，這個時候陽氣最盛的時候，所以如果有條件，我們在這個時間里，小息一會兒，來補充我們的陽氣。大家也有感覺中午稍微休息一下，到下午可能就會有精神，所以不至于下午陽氣衰敗的太厲害。

　　這就是中醫(yī)講要睡子午覺。就是子時和午時要休息，尤其是晚上，晚上的覺非常重要，這個是起居方面的。另外還有一些健身鍛煉，要做一些適當(dāng)?shù)腻憻?。因為人體是這樣的，叫戶樞不蠹，像門軸一樣，人體越活動，對身體越有益。如果你覺得累，不想動，老是這么待著，你的體質(zhì)就會下降，這些虛損的癥候也會隨之而產(chǎn)生。

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