預防產后肥胖，要求孕婦朋友們要改變自己的觀念，并不是你吃的越多，對胎兒就越好，要注意科學飲食，注意膳食結構的合理，營養(yǎng)攝取的均衡。

　　怎么預防產后肥胖

　　杜琳：產后肥胖的這個問題，如果你在產后再談肥胖的話，那么你是相對來說，我覺得是有一點點痛苦的，那么實際上你要預防產后的肥胖，是從產前就應該做起，那么我們說你懷孕到生產的這十個月的時間，你必然的話體重是要增加的，那增加多少為合適呢。

　　就是我們也查過很多的相關資料，我們認為一個就是正常的產婦來說，你要是長10公斤到12.5公斤之間，也就是說我們長20斤到25斤，這個來說這是一個正常的范疇。如果你長的再多，如果長40斤長50斤的話，那么你就會發(fā)現，不管你生下的這個孩子。

　　包括你生產完了之后的羊水以及胎盤也就是少了10斤左右，那么你長的這四五十斤，你再減下去10斤，你剩下的這三四十斤的話，那它到哪去了呢，那就是說只有長在你身上了。

　　所以你這個時候你要再去減這個，那你的強度，你要付出的辛苦就會非常的多。我們?yōu)榱祟A防產后的肥胖，實際上是我們在孕前和孕中期要做到自己的，改變自己的一個觀念，不是說你吃的越多，吃的越好你的胎兒就越好。

　　現在已經不是一個營養(yǎng)缺乏的時代了，現在是一個營養(yǎng)過剩的時代，你只要適可，你不饑餓，就全面均衡的一個膳食結構就可以了，不去追求過度的生長，如果你產前體重增加過快的話，那么勢必造成你產后減肥的一個困境的出現。

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