高血壓患者可以吃調(diào)節(jié)血壓的食物，例如芹菜、蘋果和櫻桃等。芹菜含有纖維素和維生素，能夠提高細(xì)胞的抗氧化能力，延緩組織結(jié)構(gòu)的衰老，促進(jìn)傷口愈合，使我們的皮膚變得緊致和細(xì)膩。纖維素能夠提高胃腸道的蠕動速度，減少有害物質(zhì)滯留在身體內(nèi)的時間，保護(hù)我們的血管，調(diào)控血壓。櫻桃還含有大量的鐵離子，它能夠參與細(xì)胞的合成，增強(qiáng)我們的免疫力，提高細(xì)胞運(yùn)輸氧氣的能力，保證心肌能夠獲得足夠的氧氣，減少血管受到的沖擊力，有利于保持血壓平穩(wěn)。大家還要堅(jiān)持服藥治療，不可以隨意增減劑量。

　　我們可以吃一些黑豆，因?yàn)楹诙购谢ㄇ嗨?、葉酸和鎂離子等，能夠降低血液中的酸性物質(zhì)含量，預(yù)防腦卒中。多吃黑豆能夠提高我們抵抗外界致病因子的能力，保護(hù)神經(jīng)和血管，減少我們得老年癡呆癥或者心血管疾病的可能性。高血壓患者也可以吃一些堅(jiān)果，補(bǔ)充不飽和脂肪酸和膳食纖維，清除血管內(nèi)多余的膽固醇和脂肪，阻止動脈斑塊形成。但是堅(jiān)果的熱量比較多，大家可以在用餐時間吃，盡量不要在兩餐之間吃，控制熱量攝入。

　　大家還可以吃一些含有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，例如豆制品、牛奶和瘦肉等。植物蛋白能夠去除血液中的膽固醇，同時補(bǔ)充機(jī)體需要的礦物質(zhì)，調(diào)節(jié)內(nèi)環(huán)境平衡，提高新陳代謝速度。我們在烹飪過程中一定要控制油、鹽和糖的攝入量，高血壓患者不可以吃腌制食物。我們可以選擇清蒸、涼拌或者水煮的烹飪方式，保留食物的營養(yǎng)成分。

　　高血壓患者還可以在睡前喝一杯紅酒，紅酒含有多種抗氧化物質(zhì)，不僅可以保護(hù)我們的動脈，還能夠提升高密度脂蛋白的指數(shù)。紅酒中的丹寧可以使肌肉纖維變平滑，增強(qiáng)心肌的泵血能力。喝紅酒能夠軟化血管，調(diào)節(jié)胃腸道功能，提高睡眠質(zhì)量。但是很多藥物會與紅酒產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，所以高血壓患者一定要咨詢自己的主治醫(yī)生，確定自己能不能喝紅酒。