高血壓是老年慢性疾病的發(fā)病率較高的慢性疾病，若此血壓持續(xù)升高不見(jiàn)下降，就會(huì)對(duì)血管壁造成刺激，不利于身體健康。了解有哪些方法可以快速降低血壓，可以緩解疾病給身體帶來(lái)的不適癥狀。方法是比較多的，比如可以快步走路或者是騎自行車，這些都是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大的有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。還有就是飲食方面，多攝入疏通血管的食物，日常起居方面要早睡早起，不要熬夜保證每天失眠時(shí)間充足。調(diào)整好自己的睡姿，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

　　1. 飲食調(diào)整

　　患有高血壓疾病日常生活中飲食一定要多加注意，高油脂以及高糖食物避免攝入，都是屬于大分子物質(zhì)，會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)，不利于食物吸收分解。一旦血管出現(xiàn)堵塞就會(huì)造成血液流通不暢，長(zhǎng)期如此會(huì)對(duì)血管壁造成刺激，嚴(yán)重的會(huì)有頭暈以及心慌等不適癥狀。建議可以多攝入維生素以及蛋白質(zhì)含量高的食物，常見(jiàn)的有雞蛋，牛奶，牛肉等食物，可以提高機(jī)體自身免疫力，有利于病情恢復(fù)。

　　2. 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

　　日常生活中可以加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，常見(jiàn)的有游泳，跑步，跳繩，騎自行車等，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，可以加快血液循環(huán)速度，疏通擴(kuò)張血管。對(duì)于血管堵塞導(dǎo)致的壓力增大，有一定的緩解作用。鍛煉可以幫助我們心臟更有效的消耗氧氣，促進(jìn)血液中血紅蛋白自身合成，以及促進(jìn)紅細(xì)胞生長(zhǎng)，可以降低血管壓力。

　　3. 日常起居

　　日常生活作息一定要多加注意，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)細(xì)胞過(guò)度興奮，血液循環(huán)速度會(huì)有所加快。增加血管彈性的同時(shí)，對(duì)其造成的刺激也較大。尤其是熬夜過(guò)后，血管收縮產(chǎn)生較大的壓力，心臟就會(huì)射出更多的血液，最終導(dǎo)致壓力有所升高。

　　4. 藥物治療

　　對(duì)于病情比較嚴(yán)重并且患病時(shí)間較久，患者已經(jīng)出現(xiàn)頭暈以及嘔吐等不適癥狀，這種情況建議及時(shí)口服藥物治療。可以快速緩解該不適癥狀，舒緩血管避免激素受到刺激。