在減肥圈當(dāng)中，食用水果減肥效果眾說(shuō)紛紜，褒貶不一，有些人說(shuō)吃水果可以保持身材，但是也有人說(shuō)水果減肥效果欠佳，可能還會(huì)越吃越胖，其實(shí)主要還是看吃什么水果以及食用方法。吃蘋(píng)果、香蕉、葡萄柚、菠蘿、西瓜等減肥效果比較好。

　　1、蘋(píng)果

　　蘋(píng)果是減肥人群食用率較高的水果，它的減肥效果也比較好，蘋(píng)果當(dāng)中所含有的果膠物質(zhì)，在進(jìn)入到人體以后，可以幫助人體加快身體的排毒效率與降低身體內(nèi)對(duì)于熱量的吸收，蘋(píng)果當(dāng)中含有的鉀元素可以幫助人體預(yù)防腿部發(fā)生浮腫情況。另外，蘋(píng)果當(dāng)中的熱量不是很高，對(duì)于人們減肥有很好的促進(jìn)作用。減肥人群在生活中可以適當(dāng)?shù)氖秤锰O(píng)果來(lái)增加飽腹感，達(dá)到減肥的效果。

　　2、香蕉

　　香蕉是含有膳食纖維較多的水果，人們?cè)诤侠淼氖秤孟憬兑院?，可以幫助增加腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)身體正常排便，有助于將身體內(nèi)引起肥胖的毒素加快的排出體外，比較適合減肥人群食用。香蕉還可以減少胃酸分泌，緩解過(guò)多的胃酸刺激到胃黏膜，起到促進(jìn)胃黏膜組織生長(zhǎng)作用，很多減肥人群饑一頓飽一頓，都可能會(huì)患有胃部疾病，適當(dāng)?shù)氖秤孟憬犊梢员Ｗo(hù)胃部以及緩解胃病。

　　3、葡萄柚

　　葡萄柚當(dāng)中含有的維生素C含量較為豐富，里面所含有的糖分也不是太多，減肥人群在適當(dāng)食用葡萄柚以后，可以幫助消除身體疲勞以及促進(jìn)身體消化、營(yíng)養(yǎng)吸收等，人們可以適當(dāng)?shù)氖秤闷咸谚帧?/p>

　　4、菠蘿

　　人們?cè)谏钪羞m當(dāng)?shù)氖秤貌ぬ}也具有減肥的效果。菠蘿當(dāng)中含有比較多的蛋白分解酵素，它可以促進(jìn)身體內(nèi)蛋白質(zhì)消化，有一定的減肥效果。在食用菠蘿時(shí)需要注意，不建議多吃，最好是在飯后食用，防止菠蘿所含有的強(qiáng)酸傷害到胃壁。

　　5、西瓜

　　西瓜是可以利尿、促消化、消腫水果。西瓜當(dāng)中所含有的水分非常多，在被人體食用以后，可以幫助身體排出廢水，維持腎臟正常運(yùn)作，起到減肥的效果。