很多人都會有睡不著覺的經(jīng)歷，尤其是現(xiàn)在生活的壓力比較大，到晚上睡覺時，大腦還在思考事情，很容易就會睡不著，如果晚上沒有睡好，第二天就會特別沒精神，會給工作都有很大的影響，所以在睡不著覺時，就可以采取一些小方法，幫助自己盡快的進入睡眠狀態(tài)。

　　患者一定要把自己的精神放松下來，不要讓自己有太大的壓力，避免心情出現(xiàn)煩躁的現(xiàn)象，大腦就會不停的去思考問題，很難讓人進入睡眠，時間長了之后還會給導(dǎo)致患者出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的現(xiàn)象，在白天盡量不要喝刺激的飲料，例如濃茶、咖啡等等，這些飲料會讓身體的神經(jīng)比較興奮，很多時候到晚上還不想睡覺。在晚上吃過飯之后，可以先適當?shù)纳⒉?，活動一下身體，在睡覺之前可以喝杯牛奶，或者聽舒緩的輕音樂，拉緊窗簾，避免窗外燈光照射盡量創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境。

　　如果這些都沒有效果，患者的癥狀也比較嚴重，對生活帶來極大的影響，就需要盡快到醫(yī)院檢查，當身體出現(xiàn)疾病時，也會出現(xiàn)睡不著覺的情況，例如焦慮癥、抑郁癥、甲亢等等，這些疾病都會對患者的精神產(chǎn)生一定的影響，導(dǎo)致患者很難入睡，在病情得到控制之后，患者的癥狀才會得到緩解。