如果我們經(jīng)常不鍛煉，就會(huì)使自己處于亞健康狀態(tài)，全身酸痛無力而且做什么事情都沒有興趣，休息多久都不能緩解身體的不適感。我們應(yīng)該主動(dòng)調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，不要吃太多肥膩或者難消化的食物。這些食物會(huì)在我們身體中停留非常久的時(shí)間，就會(huì)導(dǎo)致大量的酸性物質(zhì)堆積在我們的身體中，使我們感覺全身酸痛。這部分人應(yīng)該多吃新鮮的蔬菜瓜果，多喝水，適量運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，盡快將胃內(nèi)容物排出，全身酸痛無力的癥狀就會(huì)消失。

　　還有的人在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后出現(xiàn)全身酸痛無力的情況，需要休息并補(bǔ)充身體缺失的水分和微量元素。他們可能是少鍛煉或者不鍛煉，所以在運(yùn)動(dòng)時(shí)大量的糖原和氧氣被消耗殆盡，使肌肉出現(xiàn)短暫性的缺氧，所以感覺自己的身體沒有力氣。而糖原分解后會(huì)出現(xiàn)乳酸，乳酸會(huì)聚集在肌肉中，大家就會(huì)覺得酸脹，這也是身體在提醒你需要休息，防止身體內(nèi)環(huán)境平衡被打破，使我們出現(xiàn)休克。我們要堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，才能提高機(jī)體的免疫力，幫助自己更快地適應(yīng)環(huán)境。也可以在做劇烈運(yùn)動(dòng)前先做熱身運(yùn)動(dòng)并喝蘇打水，提高自己的耐力。

　　也有部分人長時(shí)間停留在寒冷、潮濕的環(huán)境中，也沒有做好保暖措施，導(dǎo)致自己的肢體受到外界因素的影響，出現(xiàn)酸痛、麻木無力的癥狀。如果這部分組織長期受到慢性損傷或者炎癥的影響，就可能出現(xiàn)壞死，最終損傷到更多的組織和神經(jīng)?；颊咝枰M快治療，防止病情加重。

　　女性在生產(chǎn)結(jié)束后會(huì)出現(xiàn)全身酸痛無力的情況，可能是因?yàn)楫a(chǎn)婦的身體比較虛弱，或者是受到環(huán)境因素的影響，需要臥床休息并去除病因，減少類似情況再次出現(xiàn)的可能性。孕婦可以適量增加蛋白質(zhì)的攝入，維持身體消耗和促進(jìn)機(jī)體修復(fù)。飲食清淡、易消化，不要攝入太多的油、鹽和糖。不要吃辛辣、生冷或者刺激性強(qiáng)的食物。