人們在睡覺的時(shí)候，看上去好像是躺在床上什么事情也沒做，其實(shí)身體中的組織細(xì)胞可是忙壞了，它們要幫助人們清理身體中多余的有害物質(zhì)，還要做好自我修復(fù)的工作。在這一時(shí)期有些大腦神經(jīng)還是處在比較活躍的情況之中，這時(shí)人們就會(huì)出現(xiàn)做夢的情況。

　　一、做夢和哪些因素有關(guān)系呢?

　　當(dāng)人們精神壓力比較大的時(shí)候，身體中就會(huì)分泌出一些物質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)不斷的刺激神經(jīng)元，讓它們回憶當(dāng)事人特別關(guān)心的事情，當(dāng)人們壓力太大，情緒悲觀的時(shí)候，這些事情就會(huì)向不好的方向發(fā)展，當(dāng)人們心態(tài)不錯(cuò)的時(shí)候，夢境就會(huì)向樂觀的方向發(fā)展。有時(shí)這些記憶的碎片還會(huì)互相連接，這時(shí)人們就會(huì)做一些奇奇怪怪的夢。還有一些精神方面的疾病問題，也會(huì)導(dǎo)致人們不能自然放松自己的神經(jīng)，這時(shí)需要及時(shí)去治療。

　　二、如何提高睡眠質(zhì)量?

　　1、聽舒緩的音樂

　　睡覺之間不要用眼睛去看手機(jī)，這樣會(huì)導(dǎo)致大腦的神經(jīng)比較興奮，比較活躍。人們可以調(diào)出一些比較舒緩的音樂，然后將手機(jī)放在一邊，用耳朵去聽，同時(shí)放松全身的肌肉，這樣神經(jīng)也會(huì)慢慢放松下來，這樣可以減少做夢的次數(shù)。

　　2、寫日記

　　人們不要反復(fù)去琢磨生活中的事情，不要太過于糾結(jié)，可以找一個(gè)方式，將這些事情傾瀉出來，比如寫日記或是找朋友聊聊天。這樣可以幫助人們消除內(nèi)心不安定的感覺。潛意識會(huì)覺得，我已經(jīng)將事情記在日記本上了，不需要再反復(fù)去想了，這件事是不會(huì)被遺忘的。這種方法可以緩解心中的焦慮感，讓大腦神經(jīng)放松下來。

　　3、泡泡腳

　　睡覺之前可以用熱水泡泡腳，這樣可以促進(jìn)全身的血?dú)飧玫牧魍?，肌肉也?huì)慢慢的放松下來，這時(shí)大腦神經(jīng)也會(huì)隨之放松。從而改善人們的睡眠質(zhì)量。注意剛吃完飯的時(shí)候不要泡腳，這樣容易影響到腸胃的消化運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　4、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

　　堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)身體的新陳代謝，加快血液循環(huán)，讓神經(jīng)放松下來。但是注意睡前不要做太過劇烈的運(yùn)動(dòng)。