有用的好處特別多，可以強(qiáng)身健體，可以塑身美體，是很好的減肥方式。很多人都喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。人們剛開始學(xué)游泳的時(shí)候由于不太熟悉游泳的動(dòng)作以及各種技巧，經(jīng)常出現(xiàn)各種問題，其中比較多見的就是小腿時(shí)常遇到抽筋的問題。這種情況是比較危險(xiǎn)的。那么小腿為什么會(huì)抽筋呢?這時(shí)人們?cè)撛趺崔k呢?

　　一、抽筋的原因

　　其實(shí)小腿抽筋不是人們游泳太猛導(dǎo)致的，主要是因?yàn)槿藗儧]有調(diào)節(jié)好自己的呼吸造成的。在游泳的過(guò)程中，體力消耗是比較大的，這時(shí)人們需要更多的氧氣來(lái)供給，當(dāng)呼吸不能及時(shí)調(diào)節(jié)的時(shí)候，身體中二氧化碳的含量就會(huì)相對(duì)比較多，這時(shí)肌肉會(huì)出現(xiàn)不能正常運(yùn)轉(zhuǎn)的情況，就會(huì)發(fā)生抽筋的問題。

　　人們太疲勞的時(shí)候，身體中的血?dú)饬魍ú粫骋矔?huì)出現(xiàn)抽筋的問題。這時(shí)人們的小腿部位會(huì)感覺比較痛，腿部會(huì)出現(xiàn)伸不直的情況，身體的平衡被打亂，人們就無(wú)法漂浮起來(lái)，身體會(huì)出現(xiàn)向水中下沉的情況。

　　二、游泳時(shí)小腿抽筋該怎么辦?

　　人們首先要調(diào)整自己的情緒，注意不要過(guò)度驚慌，否則大腦會(huì)比較混亂，不容易想到好辦法。驚慌的時(shí)候很容易被水嗆到，導(dǎo)致抽筋的情況變嚴(yán)重。所以人們要注意不要被水嗆到。當(dāng)遇到抽筋的時(shí)候，要將頭部伸出水面，然后深吸一下，將頭部潛入水中，讓背部漂浮上來(lái)。雙手抓住抽筋腳的腳尖部位，向自己的方向用力拉，然后雙腿再用力抻，這樣反復(fù)兩三次，肌肉就會(huì)慢慢放松開了。

　　當(dāng)腿部肌肉舒張開之后，要立馬游上岸，不要再繼續(xù)練習(xí)了。上岸之后要及時(shí)用毛巾裹住身體，避免著涼的情況出現(xiàn)。找個(gè)舒適的地方坐下來(lái)，將雙手搓熱，對(duì)患處上下交替按摩十分鐘左右?；蚴怯檬猪槙r(shí)針按摩，一段時(shí)間后再逆時(shí)針按摩。這樣可以緩解腿部的疼痛感，幫助肌肉恢復(fù)正常狀態(tài)。人們?cè)谙滤斡局耙⒁庾鰺嵘磉\(yùn)動(dòng)，這樣可以減少這種情況的出現(xiàn)。