現(xiàn)在有越來(lái)越多的人都有了睡眠不好的現(xiàn)象出現(xiàn)，有的可能是因?yàn)榘滋鞗](méi)有忙完的事情造成的，大家也都知道，一個(gè)人如果晚上沒(méi)有很好的睡眠質(zhì)量，很容易會(huì)影響到自己第二天的精神狀態(tài)，使得整個(gè)人看起來(lái)都渾身無(wú)力的樣子，長(zhǎng)時(shí)間的得不到充足的休息，身體內(nèi)的機(jī)體也不能得到很好地滋養(yǎng)，時(shí)間久了有可能會(huì)引起不良的后果。

　　睡眠不好怎么調(diào)理?

　　按摩

　　睡眠不好的人可以選擇按摩來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)。很多人在白天如果遇到了不順心的事情，情緒就會(huì)變得低落，就會(huì)抑制住體內(nèi)機(jī)能的興奮，造成血液流通不順暢的情況，從而會(huì)影響到晚上的睡眠質(zhì)量。每天堅(jiān)持的對(duì)穴位進(jìn)行按摩，對(duì)于血液的流通有著很好的促進(jìn)作用，使得機(jī)體能夠得到充足的血液滋潤(rùn)，有效的緩解睡眠不好的癥狀。

　　聽(tīng)音樂(lè)

　　當(dāng)人們有一些不良情緒的情況下也很容易會(huì)影響到晚上的睡眠質(zhì)量，得不到良好的休息時(shí)間就會(huì)影響到自身的狀態(tài)。出現(xiàn)這種情況，需要在第一時(shí)間需要想讓自己的內(nèi)心平靜下來(lái)，不要帶著不良好的情緒入眠，可以聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)讓自己慢慢的變得放松，讓大腦在音樂(lè)中忘記不好的事情，能夠起到很好的調(diào)理作用。

　　泡腳

　　泡腳對(duì)于睡眠不好的人群也是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇，最好在泡腳水中再適量的加入一些白醋，只要是因?yàn)榘状字泻蟹浅ＸS富的有機(jī)酸成分，從腳底在熱氣的作用下，能夠幫助促進(jìn)體內(nèi)糖分的代謝速度，幫助體內(nèi)的垃圾毒素盡快排出，從而使得身體的疲勞得到有效的緩解，減輕疲憊感。長(zhǎng)期的堅(jiān)持用白醋泡腳一段時(shí)間，還能加快血液的流通，對(duì)經(jīng)絡(luò)的調(diào)和也起著很大的作用，能有效的改善睡眠不好的現(xiàn)象。

　　梳頭

　　頭部是人們最重要的部位，在頭部上存在著人體很多的反射區(qū)域，也有很多的經(jīng)絡(luò)以及穴位，有睡眠不好癥狀的人群，可以每天堅(jiān)持用梳子梳梳頭，在梳頭的過(guò)程中，能夠幫助打開(kāi)經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液流動(dòng)，使得大腦得到充分的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)睡眠不好的現(xiàn)象起到很好的調(diào)理作用。