經(jīng)過(guò)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，人們的一生當(dāng)中有三分之一時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，充足的睡眠可以給人們帶來(lái)良好的精神與氣色。但是有些人群卻容易經(jīng)常睡不著，在凌晨3-4點(diǎn)醒來(lái)。這種情況可能是氣血不足、褪黑素分泌異常、情緒異常、更年期綜合征等因素造成。

　　1、氣血不足

　　中醫(yī)方面來(lái)說(shuō)，凌晨的3-4點(diǎn)是寅時(shí)，這個(gè)時(shí)間段正好是肺經(jīng)當(dāng)令時(shí)期，需要人們處于深度睡眠狀態(tài)，如果總是在這個(gè)時(shí)間段醒來(lái)，后期難以入睡，可能是氣血不足所引起。當(dāng)人體內(nèi)發(fā)生氣血不足以后，會(huì)直接影響到人體的正常血液循環(huán)，導(dǎo)致了心臟供血功能發(fā)生不足，從而影響到睡眠質(zhì)量。

　　2、褪黑素分泌異常

　　褪黑素是人體的腦松果所分泌出來(lái)的激素，褪黑素在白天分泌會(huì)受到抑制，在晚上比較活躍，當(dāng)人們?cè)谒郀顟B(tài)下受到了光照刺激，這時(shí)候視網(wǎng)膜組織細(xì)胞會(huì)被激活，信息在傳遞到大腦當(dāng)中時(shí)，褪黑素的分泌會(huì)受到抑制，從而發(fā)生經(jīng)常睡不著，凌晨3-4點(diǎn)醒現(xiàn)象。

　　3、情緒異常

　　人們的情緒很容易會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，當(dāng)人們心里一直想著事情或者是受到了強(qiáng)烈的打擊，睡眠質(zhì)量便會(huì)開(kāi)始變差，有時(shí)候可能會(huì)在短時(shí)間內(nèi)睡著，但是在凌晨3-4點(diǎn)又會(huì)醒來(lái)。情緒異常引起的經(jīng)常睡不著，凌晨3-4點(diǎn)醒現(xiàn)象，需要人們注意調(diào)理好個(gè)人情緒，當(dāng)心里有事情無(wú)法發(fā)泄時(shí)，可以找他人傾述或者是多參加野外運(yùn)動(dòng)幫助緩解壓力。

　　4、更年期綜合征

　　更年期是女性從生育時(shí)期往老年時(shí)期過(guò)度的時(shí)間段，屬于卵巢功能不斷下降的時(shí)期，對(duì)發(fā)于45歲以上的女性身上，如果45歲以上的女性經(jīng)常會(huì)發(fā)生睡不著，凌晨3-4點(diǎn)醒來(lái)，可能是目前正處于更年期綜合征時(shí)期。

　　人們?cè)谏钪邪l(fā)生經(jīng)常睡不著，凌晨3-4點(diǎn)醒現(xiàn)象時(shí)，最好是檢查一下具體原因，如果是疾病所造成，要立即配合醫(yī)生的指導(dǎo)治療意見(jiàn)治療疾病。