失眠多夢是困惱人群的常見問題，睡眠對于人們來說是非常重要的，人的一生當(dāng)中會有30%在睡眠當(dāng)中度過。如果人們出現(xiàn)了長期的失眠多夢現(xiàn)象，可能會直接影響到正常生活與工作。失眠多夢的原因包括環(huán)境刺激、心理因素、疾病因素、藥物因素、飲食因素等。

　　1、環(huán)境刺激

　　失眠多夢發(fā)生的常見原因包括環(huán)境刺激，當(dāng)人們在生活中發(fā)生了睡眠環(huán)境出現(xiàn)改變、在睡眠狀態(tài)下，空氣當(dāng)中的負(fù)離子出現(xiàn)了缺乏，可能會引起失眠多夢的情況發(fā)生。不良的環(huán)境因素會直接影響到人們的睡眠，還有睡眠狀態(tài)下的光線強弱、噪音、冷熱刺激等，都可能會引起失眠多夢發(fā)生。

　　2、心理因素

　　人們在生活或者是工作當(dāng)中可能會遇到一些不順心的事情，便會容易產(chǎn)生焦慮、激動、抑郁、思慮過多等異常心理活動發(fā)生，這也會引起失眠多夢出現(xiàn)。

　　3、疾病因素

　　當(dāng)人們的身體在患上一些疾病以后，比如心絞痛、哮喘、關(guān)節(jié)炎等疾病時，如果疾病經(jīng)常在夜間發(fā)作，會直接影響到人們的正常睡眠質(zhì)量，身體也會帶來很多不適反應(yīng)。下丘腦在發(fā)生病變以后會容易引起睡眠節(jié)奏發(fā)生倒錯，就是白天想要睡覺，夜里睡不著。人們出現(xiàn)的失眠多夢現(xiàn)象如果是疾病所引起，一定要盡早的去醫(yī)院檢查治療。

　　4、藥物因素

　　如果在生活中人們長期服用興奮藥物、鎮(zhèn)靜藥物、甲狀腺藥物、避孕藥物、抗心律藥物等，可能會導(dǎo)致身體上的神經(jīng)過于興奮，從而發(fā)生失眠多夢情況。

　　5、飲食因素

　　失眠多夢也可能與飲食因素有關(guān)。當(dāng)人們在睡覺之前吃得過飽，食物也非常的油膩、過于刺激，會影響到腸胃功能，導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)變得加重，從而影響到人們的正常睡眠質(zhì)量。

　　人們在睡覺之前不可以過度的興奮，也不要食用過多油膩刺激性食物，睡前可以適當(dāng)?shù)穆犅犦p音樂、泡泡腳，保持心情舒暢，還需要保持室內(nèi)空氣清新。