良好的睡眠質(zhì)量對于每個人來說都非常重要，有實驗研究顯示很多有裸睡習(xí)慣的人群，普遍睡眠質(zhì)量比較高。如今越來越多的人開始加入裸睡行列，需要注意的是一定要注意傳單被套要及時更換，其次就是主要保暖，夏季要做好防止被蚊蟲叮咬，老年人以及小孩和孕婦等特殊人群是不建議裸睡。

　　因為床單被套是需要密切和肌膚接觸，因此一定要注意穿品的清潔衛(wèi)生，最好是做到一周更換一次，及時清洗放在陽光下爆嗮。還有面料方面選擇最好是柔軟和透氣性較好，主要是因為夜間機體代謝速度變慢，皮膚毛孔全部打開后材質(zhì)不好是會引起過敏。

　　因為沒有衣服遮擋，體溫會開始快速下降，因此一定要注意做好保暖措施，被子的厚度要適中，防止誘發(fā)感冒癥狀。建議選擇保暖性較好的材料，最好不要來回翻動。本身夜間機體代謝速度開始緩慢，而且體溫調(diào)節(jié)中樞細(xì)胞處于休眠狀態(tài)，身體溫度是會有所偏低。因此一定要做好個人保暖措施，管好門窗防止冷風(fēng)刺激。

　　夏季需要注意的是要防止蚊蟲叮咬，主要是因為皮膚開始大面積暴露，容易遭受蚊蟲叮咬，所以晚上睡覺前一定要做好防蚊工作。比如涂抹驅(qū)蚊膏或者是噴灑驅(qū)蟲藥物，房間內(nèi)放驅(qū)蚊香薰，有效避免蚊蟲叮咬可能性。

　　需要注意的是特殊人群是不建議裸睡，主要有老年人，小孩以及孕婦。因為這類人群的免疫力比較低下，身體較為虛弱，免疫系統(tǒng)功能也比較低，不建議進(jìn)行裸睡。容易誘發(fā)感冒疾病，不利于身體健康。

　　以上就是關(guān)于裸睡需要注意的是一些事項，因為可以提高睡眠質(zhì)量，可以是肌膚細(xì)胞處于放松階段，能夠加快細(xì)胞代謝速度，堅持一段時間后會發(fā)現(xiàn)自己的皮膚變得更加有彈性飽滿。還有就是刺激褪黑素分泌，對于失眠癥狀還是有一定緩解作用。雖然有很多好處，但還是要注意以上提到的幾點。