我們的身體會隨著時間的推移不斷生長，但是每個人的成長速度不同，所以體重和身高會有一定的差距，屬于正常情況。12歲男孩的標(biāo)準(zhǔn)身高在151㎝左右，最低是144㎝，最高可能會超過159㎝。12歲男孩的標(biāo)準(zhǔn)體重在42㎏上下浮動，最高會達(dá)到52㎏。所以我們平時要保證機(jī)體獲得足夠的營養(yǎng)物質(zhì)和熱量，并積極參加運(yùn)動，提高我們抵抗外界致病因子的能力。

　　平時可以多吃新鮮的蔬菜瓜果，但是不要經(jīng)常吃高熱量、高脂肪的食物。因?yàn)檫@些食物提供的熱量如果沒有被完全消耗掉，就會轉(zhuǎn)化成糖原或者脂肪停留在身體中，使我們的體重飛速上升，血液的膽固醇含量會提高，血液變得更加粘稠，內(nèi)循環(huán)速度也會下降，廢棄物就會停留在我們的身體中，增加我們得心腦血管疾病的可能性。我們平時要多喝水，稀釋血液的濃度，改善微循環(huán)。

　　大家應(yīng)該主動參加運(yùn)動，提高自己的身體素質(zhì)。每次運(yùn)動前我們可以先做準(zhǔn)備活動或者喝蘇打水，提高自己的耐力。在運(yùn)動結(jié)束后，一定要注意休息，不要過度勞累或者經(jīng)常熬夜。運(yùn)動既能提高胃腸道的消化能力，也能促進(jìn)機(jī)體發(fā)育和生長。有的人在運(yùn)動時可能出現(xiàn)肌肉酸痛的情況，這是因?yàn)榇罅康娜樗峋奂谶@些部位，提醒你應(yīng)該休息，防止身體出現(xiàn)損傷。大家要及時補(bǔ)充身體需要的營養(yǎng)元素，防止內(nèi)環(huán)境平衡被打破，使我們出現(xiàn)休克的情況。

　　休息的房間一定要保持溫濕度適宜，防止皮膚干燥或者破裂。房間內(nèi)不要擺放過多的花草，會降低空氣中的氧氣含量。貼身的衣物選擇柔軟、透氣和摩擦小的類型，減少皮膚損傷。體重過低的孩子需要盡快去醫(yī)院檢查，確定病因，及時治療，防止病情加重。對于身高過矮或者體重偏高的孩子要安撫他們的情緒，幫他們樹立信心，堅(jiān)持鍛煉。我們可以鼓勵他們參加社會活動，主動調(diào)整心態(tài)。