我們在晚上睡覺前不要吃過咸或者過甜的食物，也不要吃辛辣、刺激性強的食物，因為這些食物會使我們口干舌燥，需要補充水分。我們可以主動喝一些溫度適宜的水，但是要控制飲水量，防止夜尿影響到我們的睡眠質(zhì)量。經(jīng)常吸煙或者喝酒的人也會有睡覺前口干舌燥的癥狀，需要改正錯誤的行為習慣，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和作息計劃，戒煙戒酒，提前入睡。

　　也有可能是睡覺的房間溫度太高或者空氣中的水分子偏少，我們就會感覺口干舌燥。我們可以使用加濕器來調(diào)節(jié)濕度，或者在比較熱的房間內(nèi)放一盆水，讓水分子進入空氣中，提高濕度，同時喝少量的溫開水，不可以喝濃茶或者咖啡等。沒有空調(diào)的房間我們可以打開窗戶和門，提高空氣流通速度，讓熱量散掉，也可以使用冰盆或者電風扇來降溫。大家在睡覺前一定要注意關窗，不要把自己暴露在對流風的風口，會使我們受涼或者出現(xiàn)頭痛的癥狀。

　　經(jīng)常說話的人本身就有口干舌燥的癥狀，需要補充水分，滿足機體的需求。這部分人可以主動增加飲水量，多喝對咽喉好的茶水，少吃或者不吃肥膩和油炸的食物。主動吃新鮮的蔬菜瓜果，平時可以含服潤喉片，飲食清淡、易消化，多吃流質(zhì)或者半流質(zhì)的食物。

　　晚上睡覺出現(xiàn)這些癥狀可能是患者的其他部位出現(xiàn)損傷。糖尿病患者需要服用其他藥物來緩解身體的不適感。上火比較嚴重的患者需要服用清熱解毒的藥物，同時多喝溫度適宜的水，不要再吃讓自己上火的食物，例如花生、蠶豆和橘子等。

　　也有部分人有這種情況是因為精神壓力特別大，而且生活不規(guī)律，長期處于疲倦和煩躁的狀態(tài)。我們應該幫助他們調(diào)節(jié)情緒，主動適應壓力，嘗試轉(zhuǎn)移自己的注意力。睡覺前不要想影響心情的事情，可以聽一些節(jié)奏比較舒緩的音樂，不要經(jīng)常熬夜或者過度勞累。