我們在生活中應該注意自己周圍的環(huán)境變化，及時增減衣物，遠離可能損傷身體的危險因素。長期停留在潮濕、寒冷的環(huán)境中會使我們更容易出現(xiàn)濕氣重的情況，所以大家在使用加濕器的時候一定要注意房間內的溫度，多吃祛濕的食物，例如山藥、陳皮和紅豆等，不要經(jīng)常淋雨或者洗完頭發(fā)就睡覺。在特殊環(huán)境中工作的人應該定時體檢，保護自己的身體健康，有原因不明的身體乏力和排便困難等癥狀時，要主動接受治療，防止病情惡化。

　　也可能是我們身體內環(huán)境的平衡被打破，導致部分組織結構的功能出現(xiàn)問題，使大家出現(xiàn)濕氣重的情況。這部分患者經(jīng)常熬夜或者過度勞累，抵抗外界致病因子的能力不斷下降，需要休息。睡覺的房間要保持溫濕度適宜，不要放太多影響睡眠的物品，例如花草、電子產(chǎn)品和香薰等。睡前不要吃辛辣、肥膩、生冷或者刺激性強的食物。睡前可以喝一些牛奶，但不要喝太多的水，夜尿也會影響我們的睡眠質量。

　　長期處于過度緊張或者高壓狀態(tài)的人也會有濕氣重的問題，需要主動調節(jié)自己的情緒，適應環(huán)境。大家在工作超過一定時間后應該起身活動，緩解身體的不適感，減少慢性損傷或者疾病出現(xiàn)的可能性。在工作結束后，大家可以適量運動，提高自己的抵抗力。

　　大家需要調整飲食結構，多吃新鮮的蔬菜瓜果，補充身體需要的營養(yǎng)元素。油膩、過甜或者過咸的食物都會加重胃腸道的負擔，損傷部分組織結構。分解出的物質可能堆積在我們的血管中，縮小血管的直徑，降低血液的流動速度。為了遠離濕氣，大家要多吃富含纖維素的食物，增強胃動力。

　　經(jīng)常節(jié)食的人更容易出現(xiàn)濕氣重的情況，所以大家要保證熱量攝入，維持機體的消耗。我們可以多吃飽腹感強、熱量低的食物，例如香菇、蘋果和燕麥等。我們應該主動參加鍛煉，消耗身體中多余的熱量，減少脂肪堆積。