脾虛的人通常會(huì)有乏力、腹脹和水腫等癥狀，需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，補(bǔ)充身體需要的營(yíng)養(yǎng)元素，改善體質(zhì)。脾虛的人可以主動(dòng)吃番薯，因?yàn)樗芯S生素C、胡蘿卜素、葉酸和礦物質(zhì)等，能夠提高細(xì)胞的抗氧化性，延緩部分組織結(jié)構(gòu)的衰老，清除血管中多余的脂肪和膽固醇，軟化血管。葉酸可以減少我們出現(xiàn)貧血的可能性，還能預(yù)防部分細(xì)胞異常增生。纖維素可以提高腸道的蠕動(dòng)速度，促使身體中的糞便排出，防止便秘。

　　粳米非常適合脾虛的人吃，因?yàn)樗云剑粫?huì)影響到身體內(nèi)環(huán)境的平衡。粳米粥好消化，不會(huì)使我們出現(xiàn)消化不良的情況，還能預(yù)防便秘、腹瀉和痔瘡等疾病，改善食欲，提高我們抵抗外界致病因子的能力。粳米含有的物質(zhì)可以中和胃酸，減輕身體的不適感。但是粳米不適合糖尿病患者吃，因?yàn)樗纳悄芰Ρ容^強(qiáng)，可能會(huì)影響到血液的濃度，增加他們得心腦血管疾病的可能性。

　　山藥和大棗也適合脾虛的人吃，因?yàn)檫@些食物的熱量偏低，不會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，而且口感好，味道清甜，可以增加他們的熱量攝入。大棗含有增強(qiáng)心肌收縮能力的物質(zhì)，能夠抑制血細(xì)胞凝結(jié)和癌細(xì)胞生長(zhǎng)。尼克酸可以提高血液的流動(dòng)速度，降低血液的濃度，防止血管破裂。山藥含有的酶類物質(zhì)既可以增強(qiáng)脾胃的消化和吸收能力，還可以控制血糖濃度，大家可以吃一些。

　　蓮子也有健脾的功效，它含有的鉀元素能夠調(diào)節(jié)酸堿平衡，維持神經(jīng)和肌肉的正常功能。睡眠質(zhì)量差或者失眠的人可以用蓮子泡水喝，幫助他們放松身體和減少情志損傷，提高睡眠質(zhì)量。蓮子還有清熱解毒的功效，同時(shí)淡化皮膚中的黑色素，使皮膚變得緊致、細(xì)膩，提升我們的外觀。

　　我們也可以使用中成藥來(lái)增加脾臟的運(yùn)化能力，但是不要服用太多，防止肝臟損傷加重。這些藥物應(yīng)該在飯后半小時(shí)飲用，喝完后一定要漱口，保護(hù)口腔環(huán)境。