很多種情況都會引起脾胃虛弱，如長期吃冷飲的人，胃腸道長期受到刺激就會出現(xiàn)功能減退，這時(shí)就會出現(xiàn)脾胃虛弱等癥狀，這些人由于長期吃冷的食物，身體里的寒氣比較重，當(dāng)身體內(nèi)的水分遇到寒氣時(shí)就會出現(xiàn)凝結(jié)，這樣就會造成患者出現(xiàn)濕氣重等癥狀。

　　這些人首先要改掉這種不好的飲食習(xí)慣，盡量少吃些冷的食物，可以多吃一些熱食，提高身體的溫度，平時(shí)還要多喝熱水，加快身體代謝，讓身體能夠快速地將濕氣排出。脾胃虛弱的人平時(shí)吃東西的時(shí)候也要注意，盡量不要吃溫度低的食物，味道重的食物也要少吃，可以多吃些清淡的食物。

　　脾胃虛弱體內(nèi)濕氣又重的人，可以多吃些淀粉含量高的食物，如土豆、山藥等，這些食物的味道非常清淡，除了清香味基本沒有其他的味道，這些食物還有促進(jìn)小消化的作用，還有非常好的健脾養(yǎng)胃功效，害怕長胖的人，可以將這些食物當(dāng)作主食食用。這些食物中的纖維含量比較高，吃了以后可以增加飽腹感，還能增強(qiáng)身體體質(zhì)，補(bǔ)充足夠的能量。

　　脾胃虛弱體內(nèi)濕氣又重的人還可以多吃綠色蔬菜，如白菜、青菜等，這些食物中的水分比較多，可以提高身體代謝，還能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，其中內(nèi)的粗纖維含量比較高，能有效防止便秘。

　　脾胃虛弱體內(nèi)濕氣又重的人，還可以多喝些紅豆薏米水，讓身體內(nèi)的濕氣組織盡快排出，身體內(nèi)的濕氣少了以后，身體代謝也會加快，腸道蠕動(dòng)也會變強(qiáng)，能夠緩解脾胃虛弱等癥狀。

　　脾胃虛弱體內(nèi)濕氣又重的人，不但要從飲食上調(diào)理身體，還要在生活方式和生活作息上進(jìn)行改善，這些人最好每天都能按時(shí)休息，最好做到早睡早起，早上起床以后，還可以多運(yùn)動(dòng)，可以多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、做瑜伽等，在運(yùn)動(dòng)時(shí)身體會排汗，汗液會帶出一部分的濕氣，這樣就能讓身體內(nèi)的濕氣減少。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)還能提高身體肌能，讓消化系統(tǒng)更加健康。