日常生活中很多人都會有便秘的癥狀，不僅自己身體感到不舒服，還會導致大量有毒物質(zhì)積聚體內(nèi)，危害身體健康。導致出現(xiàn)該癥狀的因素有很多，消化不良和體內(nèi)缺乏水分。若是想要緩解，可以通過按摩外界刺激，促進胃腸蠕動加快食物分解消化速度，可以軟化糞便，促進排出。以肚臍為中心，向外擴散按摩，注意按摩力度即可。還有腳底有腹腔的反射區(qū)域，可以刺激胃腸蠕動。站立用大手拇指按壓腹部下方，還可以按摩雙手大魚際線。

　　1.通便穴

　　以肚臍為中心向外擴散3厘米，左右兩邊各有一個該穴位。使用中指按摩，適當用力維持3分鐘左右，就可以排出大便。該穴位可以刺激胃腸道誘導產(chǎn)生便意。

　　2.腳底

　　我們腳底有很多穴位以及腹腔反射區(qū)，建議可以先用溫熱水泡腳，大概等待十分鐘左右，促進局部血液循環(huán)，然后進行按摩即可。每天按摩一次，堅持一段時間會發(fā)現(xiàn)有明顯的好轉(zhuǎn)?？梢园茨ζ陂g多喝熱水，加快機體代謝速度，促進胃腸蠕動。

　　3.腹部

　　因為腸道處在腹部，可以直接對其進行按摩刺激，用大拇指的支付開始按壓，從腰部開始不斷向內(nèi)側(cè)按壓，注意力度不要過重，以自己身體所能承受的力度為準，同時配合呼吸調(diào)息。站立好放松自己身體，深呼吸使膈肌開始下降，等待腹部有隆起后慢慢呼出，此過程中配合按壓，刺激大便排出。這種方法適用于大便干燥以及排出困難的人群。

　　以上就是治療便秘的幾點方法，按摩期間要多喝水，每天早晨醒來后空腹喝杯溫開水，能促進胃腸道蠕動，多吃含膳食纖維食物如粗糧蔬菜水果和豆類。經(jīng)常對腹部按摩或做仰臥起坐運動。養(yǎng)成定時拉大便的好習慣，早晨醒來后即使沒有便意，也要在廁所蹲5分鐘左右，長時間下去能建立定時排便的習慣。若是通過以上方法仍然不能排便的話，可以選擇灌腸或緩解劑來協(xié)助通便。