中醫(yī)上認(rèn)為氣血的運(yùn)行以及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收都與脾有關(guān)系，一旦它出現(xiàn)生理功能受損，就會(huì)引起各種不適癥狀。若是想要緩解建議飲食方面可以多攝入一些高粱，芹菜，燕麥等膳食纖維含量豐富的食物，還有真菌類食物，魚(yú)蝦以及芋頭，山藥等。

　　1.山藥

　　屬性溫和含有較多的黏液蛋白，可以刺激胃酸分泌，促進(jìn)體內(nèi)紅細(xì)胞生長(zhǎng)。長(zhǎng)期感到疲憊以及身體沒(méi)有力氣，這些不適癥狀都是與氣血不足有關(guān)。建議將山藥放置鍋中蒸熟直接食用，不會(huì)使食物中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流失。還可以用來(lái)煲湯，口感細(xì)膩容易消化，老人和小孩都可以直接食用，不會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)。

　　2.高粱

　　有研究表明該食物中含有大量的酸性物質(zhì)，在體內(nèi)主要處于游離的狀態(tài)，更加容易吸收，可以加快血液循環(huán)速度，營(yíng)養(yǎng)脾胃表面活性細(xì)胞，具有很好的健脾和養(yǎng)胃的功效。長(zhǎng)期堆積于胃內(nèi)的食物，可以及時(shí)將其分解代謝排出。

　　3. 猴頭菇

　　屬于真菌類食物可以直接作用于脾胃，具有養(yǎng)胃以及補(bǔ)氣血的作用。對(duì)于消化不良以及患有胃腸道細(xì)菌炎癥感染的人群，均具有良好的食補(bǔ)效果。對(duì)于老年人以及小孩，適當(dāng)食用具有很好的滋補(bǔ)效果，有利于食物中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

　　4. 鯽魚(yú)

　　鯽魚(yú)本身具有去水腫加快體液循環(huán)以及利尿的作用，可以疏通擴(kuò)張血管，刺激胃酸大量分泌，脾表面活性物質(zhì)受到刺激會(huì)大量分泌紅細(xì)胞，進(jìn)而加快血液循環(huán)速度，食物中營(yíng)養(yǎng)成分吸收更加全面。

　　導(dǎo)致出現(xiàn)脾胃功能受損的原因有很多，常見(jiàn)的有不良的飲食習(xí)慣，精神壓力過(guò)大刺激神經(jīng)細(xì)胞，影響血液循環(huán)以及機(jī)體代謝。若想要改善，日常生活中可以多攝入上述提到的幾種食物。需要注意的是，辛辣刺激性的食物，以及沒(méi)有經(jīng)過(guò)高溫烹煮的食物，這些都不利于病情恢復(fù)，平時(shí)盡量避免食用，會(huì)刺激胃腸道。還有加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，促進(jìn)全身血液循環(huán)。