濕氣重不僅自己身體感到不適，嚴(yán)重的還會(huì)引起各種疾病發(fā)生。因?yàn)轶w內(nèi)濕氣過(guò)多，影響新陳代謝速度以及血液循環(huán)。對(duì)于濕氣重的人群有一些常見(jiàn)的減肥方法，首先是要多運(yùn)動(dòng)，可以加快新陳代謝速度，其次就是飲食方面，可以多攝入去水腫利尿的食物。還有就是進(jìn)行按摩和熱敷，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)。腳部有很多穴位，睡前可以泡腳具有除濕減肥的作用。

　　1. 加強(qiáng)體育鍛煉

　　體內(nèi)濕氣重的人群一定要注意多運(yùn)動(dòng)，全身肌肉組織細(xì)胞全都處于運(yùn)動(dòng)階段，體液循環(huán)加快?？梢詫Ⅲw內(nèi)多于的濕熱氣體，通過(guò)體液循環(huán)汗液蒸發(fā)排出體外，而且還可以減輕壓力，促進(jìn)全身各個(gè)器官運(yùn)行，具有活血化瘀的作用。

　　堅(jiān)持一段時(shí)間后會(huì)發(fā)現(xiàn)有明顯好轉(zhuǎn)，體重也會(huì)有所降低。需要注意的是，運(yùn)動(dòng)不要太過(guò)激烈，常見(jiàn)的瑜伽訓(xùn)練，快走，慢跑以及游泳等有氧運(yùn)動(dòng)即可。

　　2. 飲食結(jié)構(gòu)

　　濕氣重體內(nèi)脂肪代謝速度也會(huì)減慢，大量脂肪物質(zhì)會(huì)積聚于血管中。若是想要緩解該不適癥狀，建議可以從飲食方面入手。多吃一些去水腫利尿的食物，常見(jiàn)的有芹菜以及西紅柿，含有較多的鉀元素以及維生素，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，還可以加快機(jī)體代謝速度，有效清除代謝排出體內(nèi)多于濕氣。

　　還有薏米紅豆粥，具有健脾養(yǎng)胃的作用，祛濕效果比較好。需要注意的是，薏米一定要炒熟后煮粥，因?yàn)楸旧韺傩云疀?，直接食用不利于身體健。

　　3. 泡腳

　　每天晚上事前可以入睡泡腳半個(gè)小時(shí)，祛濕效果較為理想。可以促進(jìn)局部血液循環(huán)速度加快，加快全身血液徐怒漢，加快新陳代謝。體內(nèi)脂肪代謝以及燃燒效率加快，需要注意的是泡腳時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)，通常20分鐘即可。

　　4. 按摩

　　拍打雙手上的大魚(yú)際部位，每天對(duì)該部位進(jìn)行按摩，可以將滯留在體內(nèi)的濕氣排出體外。具有疏通血管的作用，可以加快血液循環(huán)速度以及脂肪和廢棄物代謝速度。減肥效果較為理想。