濕氣重是指人們身體內(nèi)的濕氣過多，一般情況下，身體內(nèi)的濕氣來源有兩種，一種是自然界所產(chǎn)的濕氣，一種是體內(nèi)自發(fā)產(chǎn)生的濕氣，不管濕氣是從哪里所產(chǎn)生的，人們身體在處于濕氣重狀態(tài)時，是非常不舒服的。

　　濕氣重的時候，患者可能會有腹脹、身體疲勞、大便黏稠等癥狀，這時候需要人們在找出濕氣重的原因以后，展開合理的治療。造成濕氣重的原因包括外濕侵入、內(nèi)濕引起、久坐不動、睡眠不足、飲食過于重口。

　　1、外濕侵入

　　人們的身體長期處于過于潮濕的環(huán)境下、溫度過低不重視保暖、淋雨、穿潮濕衣物等都會造成外部的濕邪之氣侵入到身體里面，留滯不走，便會發(fā)生濕氣重的情況。一般情況下，外濕侵入引起的濕氣大多數(shù)都停留在肌膚表面、關(guān)節(jié)等部位。

　　2、內(nèi)濕引起

　　當(dāng)人們的身體長期處于內(nèi)分泌失調(diào)、脾胃虛弱等狀態(tài)下，便可能會導(dǎo)致水濕運(yùn)化不利，引起內(nèi)濕重的現(xiàn)象發(fā)生，內(nèi)濕里面包括下面幾個因素。

　　久坐不動

　　人們在生活當(dāng)中可能會因?yàn)?工作的原因，長期處于久坐不動的狀態(tài)下，身體內(nèi)的新陳代謝就會變慢，身體內(nèi)的運(yùn)化能力也會隨之下降，這時候便會誘發(fā)濕氣重的發(fā)生。

　　睡眠不足

　　人們在睡眠不足，長期熬夜玩手機(jī)或是處于公務(wù)的時候，會因?yàn)樯眢w沒有得到充足的休息，機(jī)體能力會發(fā)生低迷，這時候抵抗力也會下降，濕氣重的現(xiàn)象就會出現(xiàn)。

　　飲食過于重口

　　人們在飲食方面食用了過多油膩、辛辣、高甜等刺激性食物，會造成腸胃發(fā)生消化不良的情況，這時候人們會感覺到胃脹、反酸等，當(dāng)胃腸動力長期不足以后，便會誘發(fā)濕氣重的發(fā)生。

　　人們在生活中要注意保持有規(guī)律的作息習(xí)慣，飲食要注意以清淡為主，平時可以多吃利水除濕的食物來緩解濕氣重的現(xiàn)象，比如薏米、紅豆、玉米、冬瓜等。濕氣重人群有時間的時候，可以多出門做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。