心火旺屬于中醫(yī)上的病癥，它是指內(nèi)傷七情或者是外感六淫，導(dǎo)致的臟腑器官功能發(fā)生失調(diào)，引起的病癥。人們的身體在出現(xiàn)心火旺以后，會(huì)發(fā)生失眠、便秘、口舌生瘡等癥狀。心火旺失眠的調(diào)理方法包括飲食調(diào)理、情緒調(diào)節(jié)、中醫(yī)調(diào)理、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

　　1、飲食調(diào)理

　　人們?cè)诨忌闲幕鹜“Y以后，可以采取飲食調(diào)理的方法緩解。生活中有部分人群出現(xiàn)的心火旺失眠現(xiàn)象是由于飲食不合理，長(zhǎng)期食用過于辛辣刺激性食物或者是不容易消化的食物，導(dǎo)致身體內(nèi)濕氣長(zhǎng)期堆積，從而導(dǎo)致心火旺的現(xiàn)象發(fā)生。飲食上可與選擇清心除煩，助眠安神的食物緩解。

　　心火旺失眠人群可以食用的食物包括蓮子心茶，蓮子心茶具有清心去火，消暑除煩、安神助眠的效果，心火旺失眠人群在生活中合理的飲用蓮子心茶可以幫助消除心火。綠豆粥屬于寒性食物，具有清心瀉火、排毒養(yǎng)顏的作用，人們?cè)谏钪惺褂镁G豆與陳皮放在一起熬粥以后食用，可以有效的緩解心火旺失眠現(xiàn)象。荸薺屬于味甘性寒食物，具有清熱解暑化痰的效果，適用于因?yàn)闊岵《鸬男臒┛诳省⒋蟊愀稍?、尿黃、失眠等人群，荸薺可以直接生吃，也可以用作炒菜，還可以將其搗成汁水服用，可以緩解咽喉腫痛現(xiàn)象。

　　2、情緒調(diào)節(jié)

　　心火旺失眠病因與情志抑郁有關(guān)系，當(dāng)人們長(zhǎng)期處于精神抑郁、壓力大等狀態(tài)下，容易誘發(fā)心火旺失眠現(xiàn)象發(fā)生。心火旺失眠人群要注意調(diào)整好心態(tài)，保持穩(wěn)定的心情，避免讓自己處于情緒波動(dòng)異常的狀態(tài)下，如果感覺到壓力時(shí)，要學(xué)會(huì)釋放壓力。

　　3、中醫(yī)調(diào)理

　　心火旺導(dǎo)致的失眠癥狀可以在中醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的中藥材或者是中成藥來調(diào)理疾病癥狀。

　　4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于緩解失眠癥狀，心火旺失眠人群在生活中可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些體育鍛煉，鍛煉的時(shí)候不可以過度，可以選擇舒緩的運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行，比如瑜伽。