很多人會(huì)突然腳麻，其實(shí)腳麻有很多種情況，有時(shí)自己坐的時(shí)間比較長，會(huì)出現(xiàn)腳麻的情況，這時(shí)腳麻是因?yàn)轶w內(nèi)血液循環(huán)遇到了障礙，快速恢復(fù)的方法就是活動(dòng)手腳，如果自己經(jīng)常出現(xiàn)腳麻的現(xiàn)象，就需要到醫(yī)院檢查，可能是患有疾病導(dǎo)致的腳麻，需要治療疾病才可以減少腳麻的次數(shù)。

　　1. 活動(dòng)手腳

　　腳麻想要快速恢復(fù)，就可以改變一下姿勢(shì)，如果自己之前一直坐著腳麻了，就可以站起來活動(dòng)一下自己的手腳，注意動(dòng)作幅度不要太大，可以輕輕的揉捏自己的腳，按摩一下腳部可以改善血液流通的情況，讓腳麻的癥狀快速消失，這種腳麻是生理的現(xiàn)象，基本上身體不會(huì)出現(xiàn)其他的不適癥狀，在生活中可以避免長時(shí)間維持同一個(gè)姿勢(shì)，如果需要一直坐在辦公桌前上班，可以經(jīng)常站起來去接水喝。

　　2. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　如果自己腳麻，在平常就可以適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)一下，在活動(dòng)時(shí)腳部的血液流動(dòng)速度變快，腳部的血液循環(huán)情況得到一定的改善，可以防止血液在腳部出現(xiàn)堆積的情況，能減少腳部神經(jīng)的壓力，對(duì)緩解腳麻有很好的效果，運(yùn)動(dòng)還可以促進(jìn)自己的新陳代謝，讓身體更加健康。

　　3. 改善飲食

　　活動(dòng)是腳麻的快速恢復(fù)方法，想要得到改善自己腳麻的情況，避免再次出現(xiàn)腳麻的癥狀，就可以對(duì)自己的飲食情況進(jìn)行調(diào)整，可以吃點(diǎn)菠菜、豬肝、海帶這類食物，空閑時(shí)吃一點(diǎn)水果，幫助身體吸收鐵，改善身體的造血情況。

　　4. 檢查治療

　　如果自己總是會(huì)出現(xiàn)腳麻的狀況，在腳麻得到緩解之后，就要盡快體檢，大部分患者都是身體出現(xiàn)了疾病，腳麻是因?yàn)槟_部的神經(jīng)受到了壓迫，而當(dāng)腰椎出現(xiàn)一些疾病因素的時(shí)候，就會(huì)對(duì)腰椎部位的神經(jīng)產(chǎn)生壓迫，如果患有糖尿病這類慢性疾病，長期的對(duì)身體產(chǎn)生刺激，會(huì)引起神經(jīng)的末梢出現(xiàn)炎癥，就會(huì)導(dǎo)致腳出現(xiàn)麻木的癥狀，需要針對(duì)自己腳麻的病因進(jìn)行治療，病情得到控制之后，腳麻的癥狀才會(huì)得到緩解。