年輕人感覺到膝蓋下面痛通常是在運(yùn)動(dòng)或者是爬樓梯后出現(xiàn)，有時(shí)需要坐下來休息一會(huì)才能緩解。老年人感覺膝蓋下面痛多數(shù)是關(guān)節(jié)和骨骼疾病，跟年齡也有一定關(guān)系。膝蓋疼痛時(shí)非常難受，不能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，也不能行走，需要及時(shí)采取措施緩解。最簡單的方法就是坐下來休息，也可以給膝蓋敷一會(huì)，貼個(gè)藥膏，等到疼痛緩解可以定期針灸，平時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)最好戴上護(hù)膝保護(hù)膝蓋，如果患者身體過于肥胖就要注重減肥，若是疼痛長期存在，沒有好轉(zhuǎn)，就要就醫(yī)檢查。

　　膝蓋下面疼痛怎么辦?

　　1、休息

　　膝蓋過于勞累會(huì)出現(xiàn)疼痛，這個(gè)時(shí)候就要坐下來或者是躺下來休息一會(huì)，可以一邊休息一邊按摩，盡量不要走動(dòng)，避免大幅度動(dòng)作，慢慢的疼痛就會(huì)消失。

　　2、熱敷或者是冷敷

　　膝蓋疼痛時(shí)可以用毛巾熱敷或冷敷，幫助局部血液循環(huán)，減少痛感，兩者交替進(jìn)行，防止過熱或過冷。等到疼痛減輕后就可以停止，如果第二天還疼可以繼續(xù)敷。

　　3、貼藥膏

　　膝蓋疼痛可能是關(guān)節(jié)炎導(dǎo)致的，患者可以在睡覺前給膝蓋貼上膏藥，讓藥效在睡眠中緩緩對局部起作用，能減輕疼痛，幫助提高睡眠質(zhì)量。

　　4、針灸

　　針灸也可以緩解膝蓋疼痛，但是要長期堅(jiān)持，偶爾一次兩次并不能達(dá)到治愈效果。針灸膝蓋有預(yù)防保健的作用，也有治療疼痛的作用，患者應(yīng)針灸直到疼痛消失為止。

　　5、減肥

　　身材肥胖的人給膝蓋帶來的壓力也是巨大的，也更容易患上關(guān)節(jié)病，如果不能減肥，這次治愈好以后還是會(huì)疼痛，因此，想要徹底解決膝蓋疼，就要減肥，控制體重，減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。老年人應(yīng)注意補(bǔ)鈣，增強(qiáng)骨骼力量，防止骨質(zhì)酥松。

　　6、護(hù)膝

　　如果膝蓋經(jīng)常在運(yùn)動(dòng)后疼痛，應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)前套上護(hù)膝，主動(dòng)保護(hù)膝蓋，否則以后會(huì)加重磨損，形成炎癥，一到天氣寒冷的時(shí)候就會(huì)發(fā)作。在運(yùn)動(dòng)前要充分拉伸、活動(dòng)關(guān)節(jié)，先從簡單、緩慢的運(yùn)動(dòng)做起，然后逐漸增加難度。