青少年身體的健康與否，一直依賴都是父母非常關(guān)心的問題，身高問題也備受關(guān)注，有些家長就會(huì)發(fā)現(xiàn)15歲的青少年，身高已經(jīng)不增長了。我們都知道身高除了與遺傳有密切的關(guān)系，還可能有后天的因素影響，比如生活環(huán)境，飲食健康等。即使先天不足，只要通過后天的努力，孩子也能一樣長出理想的身高，15歲青少年體重不增長，很有可能是日常各方面沒有做好導(dǎo)致的。我們可以給孩子補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素和微量元素等，同時(shí)還要讓孩子進(jìn)行體育鍛煉、少玩電子產(chǎn)品。

　　研究證明，蛋白質(zhì)是人體重要的營養(yǎng)元素，孩子是否能夠快速的長高，取決于體內(nèi)蛋白質(zhì)的含量，因此想要長高，那么就一定要擁有足夠的蛋白質(zhì)攝入，可以多進(jìn)食雞蛋、瘦肉、魚蝦等食物。

　　很多的青少年，身高增長的速度比較慢，也有可能是因?yàn)轶w內(nèi)鈣元素較少所造成的，鈣元素不充分，身高增長就會(huì)緩慢，體質(zhì)下降，免疫力低。因此生活中，可以適量的服用一些鈣片，經(jīng)常飲用牛奶，能夠保證機(jī)體內(nèi)鈣元素充足。

　　很多的小孩子吃飯有挑食的毛病，家長們要讓孩子改正。要多吃新鮮的果蔬，讓體內(nèi)的營養(yǎng)元素充足。特別是鋅元素，可以幫助孩子骨骼成長，快速長高。

　　很多習(xí)慣踢足球、跳遠(yuǎn)、跳繩的小朋友都長得很高。這是因?yàn)轶w育鍛煉可以幫助青少年的骨骼成長。而且還能增強(qiáng)兒童的免疫力，減少生病的次數(shù)。

　　讓青少年少玩手機(jī)、電腦，擁有足夠的睡眠，家長督促他們每天十天前上床睡覺，因?yàn)樗煤?，可以讓孩子的身體更健康，睡眠時(shí)有助于肌肉放松，因此有益于關(guān)節(jié)和骨骼的生長，可以使青少年長高。

　　上述方法，家長們要牢牢記住，平時(shí)多督促孩子進(jìn)行體育鍛煉，多參加戶外的體育活動(dòng)。一日三餐多給孩子吃些健康的食物，保證營養(yǎng)均衡，才可以讓青少年健康的成長，幫助孩子快速長高。