我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不注意的情況下，可能會(huì)發(fā)生腳扭傷的情況，在腳扭傷了以后，人們的扭傷部位會(huì)出現(xiàn)腫脹、疼痛的癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至無(wú)法行走，腳扭傷了消腫止痛的方法是冷敷、熱敷、按摩、固定、用藥。

　　冷敷

　　在腳發(fā)生扭傷以后，腳部會(huì)出現(xiàn)充血腫脹、疼痛的現(xiàn)象，這時(shí)候可以用冷敷的方法消腫止痛，在冷敷的時(shí)候，為了避免冰塊凍傷腳部，可以使用毛巾包裹住冰塊，敷在腳扭傷的部位，可以幫助收縮擴(kuò)張的毛孔，減少充血的情況，可以起到止痛消腫的作用。

　　熱敷

　　當(dāng)腳扭傷部位腫脹疼痛的癥狀消退以后，可以轉(zhuǎn)換成熱敷的方法，將患處的淤血促進(jìn)流動(dòng)，起到活血化瘀的效果。

　　按摩

　　按摩的時(shí)間要選擇好，切忌不可在冷敷的時(shí)候按摩患處。這只會(huì)增加毛細(xì)血管的破裂程度，使得出血量變多，加重腫脹和疼痛的癥狀，人們應(yīng)該選擇在熱敷以后，再選擇按摩患處，按摩的時(shí)候力度不可多大，應(yīng)緩慢的進(jìn)行按摩，可以加快患處的血液流動(dòng)，幫助緩解淤血堆積的情況。

　　固定

　　人們?cè)谀_扭傷以后不可以再使用受傷的腳走路，如果是輕微的腳扭傷，可以選擇使用張力性的繃帶把患處包裹起來(lái)，并減少走動(dòng)，如果遇到必要情況，可以選擇腳后跟著地行走，如果腳扭傷以后，去醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)有骨折的情況，需要使用石膏固定住患處，一般會(huì)固定1個(gè)月左右的時(shí)間，這段期間以休息為主。

　　用藥

　　腳扭傷沒(méi)有骨折的情況，只是軟組織損傷，也可以在熱敷以后涂抹舒筋活血、消炎止痛藥物緩解腳扭傷癥狀。

　　人們?cè)谀_扭傷以后，要注意多休息，避免過(guò)早的下地行走，以免加重病情，也不可以進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，飲食上可以選擇食用促進(jìn)傷口恢復(fù)的食物，像一些高蛋白低脂肪的食物就可以多食用。如果在治療期間發(fā)現(xiàn)腳部傷口有異常的不適感，需要立即前往醫(yī)院找骨科醫(yī)院檢查治療。