肩膀酸痛是很多人都會出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，特別是上班一族，又或者是經(jīng)常在辦公室辦公以及手機黨，會經(jīng)常出現(xiàn)肩膀酸痛的問題，長時間的保持著同樣額姿勢，或者是低頭玩手機，再加上很多人普遍有著不良好的坐姿習(xí)慣，很容易會使得肩膀部位的神經(jīng)受到一定程度上的壓力，造成肩膀酸痛的現(xiàn)象，情況嚴(yán)重的甚至連抬胳膊都會覺得非常的困難。

　　肩膀酸痛怎么辦?

　　按摩

　　為了能夠更好的緩解肩膀的酸痛，按摩是首選。可以通過對肩井穴部位的按摩幫助緩解肌肉的酸痛感，并且促進周圍血液的快速流通，使得肌肉中的組織細(xì)胞都能得到充足血液的供給，可以很好的緩解肌肉的緊張感，從而幫助改善肩膀的酸痛現(xiàn)象。肩井穴就是位于肩頭與脖子根部的連線偏中間的位置，長期堅持，能使得酸痛感得到明顯的減輕。

　　防止肩部著涼

　　在幫助緩解肩膀酸痛的過程中，還要及時的做好肩膀的保暖工作，特別是天氣炎熱時，很多人都會吹空調(diào)，這種情況下，就要避免空調(diào)對著自己的脖子以及肩膀吹，避免會加重肩膀酸痛的不適。另外，還要注意預(yù)防潮濕，在潮濕的環(huán)境中，會使得酸痛癥狀加重。

　　調(diào)整坐姿

　　肩膀酸痛現(xiàn)象的發(fā)生，大多數(shù)情況下是因為不良好的坐姿造成的，這時候患者就應(yīng)該及時的調(diào)整的自己不良的坐姿，特別是上班一族，在進行工作時需要注意自己的坐姿，只有正確的坐姿才能幫助減輕肩膀部位的負(fù)擔(dān)，可以在椅子上放置一個靠腰墊，讓身體處于最舒服的狀態(tài)。另外也要注意不要保持一個姿勢太久的時間，在工作一段時間后，要站起來走走，適當(dāng)?shù)姆潘梢幌?，對肩部的酸痛也有著很不錯的緩解效果。

　　加強鍛煉

　　運動是幫助緩解肩膀酸痛最好也是最直接的方式，很多人會錯誤的認(rèn)為肩膀酸痛的情況下，做身體鍛煉有可能會加重肩部的不適，事實上，適當(dāng)?shù)倪M行一些有助于肩部活動的運動，長期的堅持，是可以很好的幫助改善酸痛感的。